Осіння депресія у жінок і чоловіків: як боротися і в чому відмінність

Осіння депресія у жінок і чоловіків характерна для людей зі схильністю до апатії, пасивності, перепаду настрою і самому депресивного стану при багатьох зовнішніх, а також природних умовах

Про це повідомляє Clutch.ua.

Коли починається осіння депресія

Осіння депресія починається у всіх по-різному. Хтось впадає в такий стан майже з перших днів вересня, а іншого затягує в похмурі мережі лише з настанням справжніх холодів. У будь-якому випадку, осінню депресію потрібно пережити, налаштовуючи себе на позитивні думки і підкріплюючи своє тіло і розум чимось корисним.

Осіння депресія: симптоми

До симптомів осінньої депресії можна віднести ряд ознак, що не переступають дозволених норм і не наближають тебе до клінічної депресії:

• сонливість в денний час, ти висипаєшся вночі, але в обідні години все одно хочеш подрімати;

• апетит проявляє себе по-різному, то знижується, то навпаки загострюється на шкідливі продукти;

• твою увагу розсіяна, тобі складно сконцентруватися на робочих завданнях;

• за вікном ллє дощ, а ти не можеш знайти собі місце, відчуваєш всередині занепокоєння і апатію;

• тобі не хочеться йти на тренування;

• ти шукаєш в собі недоліки і в цілому негативно ставишся до себе і своїх дій.

Осіння депресія у жінок і чоловіків, в чому відмінність

У жінок осіння депресія проявляється значно яскравіше, ніж у чоловіків. Дівчата схильні більше перебільшувати ситуацію і свій стан. Похмура погода і відчуття, що попереду буде тільки холодніше, вганяє нас в гостре відчуття нестачі уваги і відсутності позитивних емоцій у житті. Чоловіки осінню депресію переживають зовсім в іншому ключі. Вони залишаються зосередженими на робочих процесах, але при цьому будинку можуть демонструвати занепадницькі настрої.

Осіння депресія: як боротися

З осінньою депресією потрібно боротися простими методами, при цьому про медикаментозне лікування думати не потрібно.

• Включи в свій раціон більше корисних продуктів, які піднімають настрій : горіхи, цитрусові, шпинат, гіркий шоколад.

• Починай свій ранок з приємних процесів: пий улюблений трав’яний чай, включай приємну музику, збирайся на роботу без поспіху.

• Даруй свою посмішку оточуючим і самій собі, адже світло виходить зсередини, радій життю і кожному дню.

• Щоб позбутися від сонливого стану протягом дня, просто старайся засипати раніше.

• Піднімай свою самооцінку за допомогою приємностей – зміни зачіску, сходи з друзями в кіно, заплануй активні вихідні, купи нові осінні книги.

До слова, осіння депресія: п’ять ознак нудьги і кращі ліки, від яких неможливо відмовитися.

З приходом осені зменшується тривалість світлового дня, навколишній світ втрачає яскраві фарби – часті дощі, сірість, бруд. Як тут не впасти в депресію?

Дійсно, сезонні депресії – поширене явище в наш час. Медики стверджують, що такий стан виникає при нестачі в головному мозку людини серотоніну, вироблення якого безпосередньо пов’язана з кількістю сонячних годин. Politeka підготувала для вас 5 ознакою осінньої хандри. Якщо у вас є хоча б один з них, не засмучуйтеся, з осінньою депресією можна і потрібно боротися.

Раніше повідомлялося, про осінню депресію: симптоми і методи боротьби. Фахівці знайшли швидкий і ефективний спосіб попрощатися з осінньою нудьгою раз і назавжди.

Австралійські дослідники з університету Нового Південного Уельсу в Сіднеї переконані, якщо приділяти увагу спорту раз на тиждень, можна позбавиться від деяких психологічних проблем.

Вченим вперше вдалося точно оцінити, наскільки ефективно зарядка допомагає людині позбутися депресії і зневіри. Вони проаналізували результати масштабних спостережень за станом здоров’я жителів Норвегії.

Нагадаємо, про осіннє загострення: як уберегтися і не захворіти.

Як повідомляла Politeka, про сім правил ефективної боротьби з осінньою депресією.

Також Politeka писала, як вийти з осінньої депресії.