Фізичні навантаження визнали небезпечними: що потрібно знати кожному

Шанувальники спорту уразливі для серцево-судинних захворювань. Свої припущення вчені підтвердили результатами досліджень

Про це повідомляє Clutch.ua.

Ми звикли до твердження, що помірна фізична активність приносить здоров’ю тільки користь. Але нові дослідження, які провели вчені з університету Британської Колумбії свідчать про те, що навіть той, хто веде активний спосіб життя не захищений від серцево-судинних захворювань. Особливо це відноситься до людей середнього віку.

Дослідники роблять акцент на тому, що професійні спортсмени і навіть спортсмен-любитель, повинні перевіряти стан свого здоров’я, особливо якщо спостерігається високий кров’яний тиск, високий рівень холестерину або є генетична схильність до серцево-судинних захворювань.

«Ми всі знаємо, що вправи корисні для нас, адже це може запобігти ряд проблем зі здоров’ям і хвороб, від раку до депресії. Однак, навіть якщо ви дійсно активні, наші результати показують, що ви все ще не можете обійти свої фактори ризику », – зазначила Барбара Моррісон, провідний автор дослідження і професор філософії.

У дослідженні вчені задіяли майже 800 спортсменів у віці від 35 років і старше, які займаються помірними і досить інтенсивними фізичними навантаженнями не менше трьох днів на тиждень. У 94 спортсменів були виявлені серйозні серцево-судинні захворювання. У 10 чоловік – важке захворювання коронарної артерії, при відсутності будь-яких симптомів.

Раніше повідомлялося, коли і як потрібно займатися спортом: головні правила тренувань. Якщо величезна кількість матеріалів про спорт і схудненні ввели вас в оману, то ці основні правила допоможуть розібратися, скільки часу і яким чином необхідно приділяти уваги фізичним активностей.

Діти і підлітки у віці 5-17 років – не менше 60 хвилин інтенсивного фізичного навантаження на добу. Перевищення 60 хвилин в день, забезпечить додаткові переваги для здоров’я. Так само слід включати заходи, які зміцнюють м’язи і кістки, по крайней мере 3 рази в тиждень. Дорослі у віці 18-64 років – мінімально 150 хвилин фізичної активності середньої інтенсивності протягом тижня або 75 хвилин інтенсивних занять протягом усього тижня. Для максимальної користі можна збільшити «дозу» до 300 хвилин в тиждень. М’язова діяльність повинна проводитися за участю основних груп м’язів – 2 або більше дні на тиждень.

Нагадаємо, про привід записатися в спортзал: фізична активність підвищує якість інтимної близькості.

Як повідомляла Politeka, потрібно готуватися до осені: 11 правил для витонченої фігури.

Також Politeka писала, що вчені з’ясували, як одним простим способом можна подолати депресію.