Найбезглуздіша система харчування: відкриття українського фітнес-тренера
Фітнес-тренер Аніта Луценко відверто зізналася, до якому типу харчування відноситься негативно. Також вона розповіла з яких продуктів повинен складатися наш раціон
Аніта Луценко без церемоній написала про роздільне харчування. Саме такий раціон, відомий фітнес-тренер вважає маячнею, так як більшість продуктів в собі поєднують білки, жири і вуглеводи. Їх складно розділити, до того ж науково це ніяк не обгрунтовано.
За словами Аніти, щоденне меню для здорової людини має включати повний спектр макро і мікроелементів, без поділу.
Тваринний та рослинний білок
М’ясо, риба, птиця, морепродукти, яйця, бобові.
Складні вуглеводи
Каші, хліб, макарони, овочі, фрукти, ягоди та мед.
Корисні жири
Рослинна олія, насіння, горіхи, сметана, жир в продуктах тваринного походження, авокадо.
Кисломолочні продукти
Кефір, йогурт, сир, сир.
Шкідливості
До смаколиків Анітти відноситься те, що більше потрібно для голови, а не для тіла. Продукти шкідливі, як би піднімають настрій.
«Їжі має бути багато, але не більше, ніж потрібно організму для функціонування і не більше, ніж організм витрачає протягом дня на свою активність і рух. Разом: більше їжі, більше смачної їжі і більше руху і активності і все буде », – підводить риску Аніта.
Нагадаємо, про щадну дієту – кращий раціон харчування без шкоди для здоров’я. На щадить дієті немає болісного почуття голоду, організм отримує всі необхідні калорії, а кілограми легко йдуть.
Також Politeka писала, харчування для рельєфних м’язів: топ-5 продуктів