Вчені з’ясували, як можна заснути за одну хвилину
Безсоння – це актуальна на сьогоднішній день проблема, з якою стикаються як дорослі, так і діти. У наш час складно зустріти людину, яка могла б похвалитися здоровим сном. Причин безсоння безліч. Проблема засинання з’являється при перевтомі, збудженні, стресах, різних хронічних захворюваннях і при багатьох інших факторах
Проблеми зі сном стають все більш актуальними для сучасної людини. Надмірне перевантаження і постійні стреси не дають спокійно заснути навіть при крайній втомі.
Вчені рекомендують метод, заснований на уповільненні серцевого ритму: трохи практики швидко заспокоюють нервову систему і дозволяють провалитися в сон за хвилину.
Такий спосіб підійде всім, чия нервова система занадто легко збудлива. Переживання перед важливим днем, випробування під час роботи стрес – все це досить легко переноситься в сон.
Порядок дій при засипанні за одну хвилину:
1. Вдихай носом протягом чотирьох секунд.
2. Затамуй дихання на сім секунд.
3. Далі видихай через рот протягом восьми секунд.
Привести серцебиття в уповільнений ритм допоможе проста дихальна практика. Дихання в принципі значно впливає на фізіологію і розумові процеси, що можна використовувати.
Техніка досить проста. Лікарі рекомендують спокійно вдихати через ніс протягом 4 секунд. Потім затримати подих на 7 секунд і зробити повільний видих – він повинен тривати не менше 8 секунд.
Також Politeka писала, як схуднути без зусиль: сон без ковдри допоможе скинути 12 кілограм.