Ефективні рекомендації, як схуднути до настання холодів
Набір ваги з настанням холодів практично неминучий. Як не поправитися восени, адже прогулянки стають все рідше, активний відпочинок йде на другий план, а підкріпитися і порадувати себе смачним в період осінньої хандри дуже хочеться. Давайте розбиратися, яким чином можна зменшити вплив осені на фігуру
Доведено, що влітку і на початку осені, коли наш стіл так багатий овочами і фруктами, обмін речовин працює активніше, а значить, розпрощатися із зайвими кілограмами легше.
Влітку працювати над фігурою допомагає сама природа: в спеку менше хочеться їсти, споживається більше рідини. А отже, з організму легше виводяться токсичні речовини. Великий світловий день допомагає вирівняти циркадні ритми (біологічні процеси, пов’язані зі зміною дня і ночі). Ми міцніше спимо, легше прокидаємося вранці. Це благотворно позначається на роботі ендокринної системи.
Літня погода сприяє прогулянкам на свіжому повітрі – ми більше рухаємося і одночасно отримуємо вітамін D. І, звичайно, свіжі фрукти, овочі, зелень. У комплексі це компенсує брак вітамінів і мікроелементів. А як відомо, ці речовини є каталізаторами метаболізму. Тому влітку ліполіз (розщеплення жиру) йде швидше.
Щоб зрозуміти, чи встигли ви заповнити дефіцит вітамінів і мікроелементів за літо, варто звернутися до ендокринолога. Лікар оцінить ваш стан, призначить дослідження і з’ясує, які профілактичні заходи необхідні, щоб зберегти гарну фігуру.
Галина Палькова, ендокринолог:
В кінці літа дійсно рекомендується пройти обстеження ендокринолога. Це допоможе не тільки полегшити боротьбу із зайвою вагою, але і менше хворіти восени. Багатьом людям, коли сонця буде вже мало, рекомендується почати прийом препаратів вітаміну D. Це допоможе краще і бадьоріше себе почувати, уникнути осінньої хандри. Але призначати вітамін D повинен лікар за результатами аналізу крові.
Влітку активніше працює щитовидна залоза. Восени її стан також бажано перевіряти і, якщо потрібно, коригувати. Як правило, для людей, які приймають гормони щитовидної залози, влітку доза знижується, а восени збільшується. Все це потрібно контролювати.
В кінці серпня – початку вересня йде активний збір врожаю. Овочі, ягоди і фрукти потрібно не тільки консервувати, а й продовжувати їсти в свіжому вигляді. Дуже важливо постаратися компенсувати нутрицевтической дефіцит – брак тих самих вітамінів і мікроелементів, які володіють ферментативною дією, посилюють метаболічні реакції і допомагають нормалізувати вагу. Навіть якщо нутрицевтичний дефіцит ще не відновлений, у вас попереду є цілий вересень. Якщо ви прислухаєтеся до рекомендацій лікаря, то зможете підтримувати свій метаболізм на потрібному рівні і без голоду і поневірянь набувати стрункість. Насправді худнути можна уві сні – потрібно тільки засипати до 12.00 години ночі і спати 7-8 годин.
Також Politeka писала, про експрес-схуднення: топ-3 найкращих процедур.