Ви не зможете прожити без цього: українцям нагадали про ключові правила здоров’я

Напередодні Всесвітнього тижня води українцям розповіли, наскільки важливе для здоров’я її вживання

Порадами з приводу необхідної кількості пиття поділилася на своїй сторінці в Facebook в.о. міністра охорони здоров’я України Уляна Супрун.

Вона нагадала, що вода виконує безліч корисних функцій в організмі людини: вона переносить поживні речовини, виводить з тіла продукти обміну і покращує роботу суглобів.

«Без води людина не може існувати», – підкреслила міністр.

У той же час зневоднення призводить до виникнення сухості в роті, відчуття втоми, зниження пам’яті, запаморочення або головного болю.

«Достатнє вживання води щодня допомагає подолати хронічну втому, стрес, поліпшує роботу мозку і всього організму», – зазначила Супрун.

Міністр також розповіла, як правильно пити воду.

«Маючи вдосталь води ми іноді забуваємо про її величезне значення. Пам’ятайте, що вода – це життя! Не витрачайте воду, але не забувайте пити. Немає єдиної норми пиття води в день, адже наша потреба в гідрації залежить від температури і вологості навколо, активності, фізичного стану і їжі, яку ми споживаємо», – розповіла Супрун.

До цього Супрун розповіла, як уникнути негативних наслідків при роботі на городі.

«Кілька годин прополки, викопування, збору та іншої турботи про врожай – гарне тренування для м’язів. Таку роботу називають агрофітнесом, адже навантаження іноді нагадують заняття в тренажерному залі. Вчені вважають, що агрофітнес дає значну користь нашому організму. Втім, існує кілька небезпек, яких слід уникати при роботі в саду або на городі», – зазначила міністр.

Серед безумовних плюсів Супрун назвала користь для психічного здоров’я. Більше часу на природі – менші ризики появи психічних проблем. Свіже повітря і зелень навколо сприяють зниженню рівня гормону кортизолу в організмі, що в свою чергу зменшує напругу і симптоми тривожності. Садівництво навіть вводять в деяких клініках для людей з психічними хворобами.

Крім того, робота на городі дає помірні і інтенсивні фізичні навантаження, про користь яких знають всі. Різні садові інструменти розвивають різні м’язи рук, ніг і спини. Тому їх можна вважати аеробними вправами на зміцнення м’язів.

Нагадаємо, раніше був розвінчаний головний міф про зір.

Як повідомляла Politeka, українцям пояснили, що таке ефект плацебо.

Також Politeka розповідала, чому не можна заїдати стрес.