Вчені з’ясували, як при сидячому способі життя зберегти здоров’я

У сучасному суспільстві більша частина населення проводить свій робочий час в положенні сидячи: поїздка в машині / автобусі на роботу (навчання) сидячи, весь день сидимо в офісі за комп’ютером, водії проводять багато часу сидячи за кермом, повертаючись додому, ми також вечеряємо сидячи за столом, йдемо сідаємо на диван дивитися телевізор або ж сідаємо за комп’ютер

Давно відомо, що сидячий спосіб життя негативно впливає на роботу серцево-судинної системи. Однак недавно вченим вдалося довести, що прості вправи для ніг можуть помітно знизити цей ефект.

Співробітники Техаського університету в Арлінгтоні вважають, що навіть десять хвилин, проведені в сидячому положенні, ускладнюють приплив крові до ніг. Але якщо людина регулярно піднімає і опускає ноги, лежачи на ліжку, то цю вправу помітно знижує ризик. Дослідники провели експеримент, в якому взяли участь 18 юнаків.

Підсумки досліджень опубліковані в журналі Experimental Physiology.

При цьому багато вчених стверджують, що зарядка, навіть якщо її проводити під час робочого дня, не може повністю компенсувати недолік руху. Крім того, малорухливий спосіб життя шкідливий і для судин, додають експерти. Згідно з підсумками багатьох експериментів, у тих, хто дотримується сидячого способу життя, збільшується ризик розвитку діабету.

Крім того, співробітники Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі з’ясували, що мала рухливість позначається на пам’яті людини в середньому і літньому віці.

Нагадаємо, чому робота в офісі збільшує обсяг талії. Нерідко тонка талія для представниць прекрасної статі є недосяжною мрією. І причина тому – не тільки спадкова схильність, а й власні промахи. Які ж вони, головні вороги тонкої талії? У США провели велике дослідження, яке показало, що їжа на роботі, часто несе небезпеку для здоров’я. Зазвичай вона містить надлишок солі і вуглеводів, в ній не вистачає корисних компонентів. Вчені вважають, що на робочих місцях повинен бути адекватний доступ до здорової їжі.

Як повідомляла Politeka, про що не можна говорити на роботі: сім залізних правил. Робочий колектив для багатьох з нас – друга сім’я. В офісі ми проводимо не менше третини свого життя і всі повинні знати, про що не можна говорити на роботі. Раніше юристи в області трудового права розповіли, які зобов’язання є у роботодавців по відношенню до персоналу. В результаті досліджень психологи і менеджери по персоналу сформував звід правил, від яких не варто відступати, спілкуючись з колегами. Особливо невдалі висловлювання швидко привернуть до вас увагу начальства. Якщо ви не розумієте, про що не можна говорити на роботі, то дуже швидко відчуєте на собі наслідки помилок. Чи не отримаєте премії, не підвищать на посаді, чи не піднімуть зарплату, а в гіршому випадку – ваша кандидатура буде першою в списку скорочень персоналу.

Також Politeka писала, як офісна робота руйнує наше здоров’я.