Як харчуватися у відпустці: сім рекомендацій

Відпустка запросто може порушити провірений режим харчування. І не тільки тому, що підрахунок калорій ніколи не зрівняється з вивченням древніх руїн або серфінгом в океані. Просто ось цю піцу можна їсти або зараз, або ніколи. А де піца, там і вино. Не засмучуйтесь. Краще дізнайтеся, що дієтологи думають з цього приводу

Думка дієтологів однозначно: правила іноді можна і потрібно порушувати.

Дозвольте собі є десерти

У відпустці цілком можна дозволити собі десерти – кожен день, тільки нехай це будуть порції скромного розміру. У кухні будь-якої країни під час подорожі можна знайти варіанти здорового харчування – якщо весь день у вашій тарілці правильна і добре збалансована їжа, то від одного десерту під час вечері ніякої трагедії не станеться.

Пробуйте нове

Подорож – це не тільки нові пейзажі, архітектура і знайомства. Це, звичайно ж, ще й нові, незвичні продукти або спосіб їх приготування, а іноді – і те, і інше разом. Перш ніж робити вибір, є сенс подивитися на форумах відгуки і поради тих, хто вже побував в місці вашого візиту, порасспрашивать оточуючих.
Загальне правило для всіх мандрівників – в пошуках повної автентичності вибирайте заклад, в якому ви бачите місцевих жителів.

Пам’ятайте про фізичну активність

На відпочинку можна не тільки лежати на пляжі, але і бігати, стрибати, плавати і пірнати – і взагалі відшукати безліч способів підтримати себе у формі навіть за умови рясної нової їжі. Слідкуйте за тим, щоб не з’їдати занадто багато – хоча бажання спробувати все підряд цілком зрозуміло, – а потім не обмежуйте себе в прагненні порухатися.

Їжте овочі та фрукти

Коли ще ви зможете знайти найсвіжіші манго, кокоси, ананаси, авокадо і ось ті фрукти, які ви навіть не знаєте, як називаються, але вам вчора вони дуже сподобалися? Ігнорувати екзотичні і нескінченно смачні фрукти і овочі буває неможливо – ось і не варто цього робити. Для початку спробуйте все підряд – тільки обережно, щоб не виникло алергії на невідомо що. Потім визначтеся з вибором і запасайтеся вітамінами на весь рік вперед. Слідкуйте за тим, щоб в жарких країнах фрукти були ретельно вимиті – а ще краще робіть це самі за допомогою води з пляшок.

Влаштовуйте свято живота

Хоча б раз на тиждень дозволяйте собі є взагалі все, що вам хочеться, включаючи випічку, десерти, коктейлі та жирне зі смаженою. Постарайтеся не ставитися до себе надто вже критично – напевно ви все одно не зможете з’їсти занадто вже багато зазвичай забороненої їжі, щоб всерйоз турбуватися з цього приводу.

Вибирайте алкоголь розумно

Мова не тільки про кількість, хоча і вона впливає на кількість отриманих калорій. Більшість коктейлів містять в собі велику кількість цукру – навряд чи це ніяк не відіб’ється на результаті відпочинку в перерахунку на сантиметри і кілограми. Замість коктейлів віддайте перевагу світлому пиву з скибочкою лайма чи сухому вину.

Завжди снідайте

Навіть якщо всю ніч ви провели на танцполі, не варто забувати про сніданок. Нехай він трапиться опівдні або навіть ще пізніше – але він повинен бути. Найкраще, якщо перший прийом їжі буде складатися зі звичного вам здорової їжі – каші, омлету, цільнозернових мюслі з йогуртом або чогось подібного. Якщо ви з ранку обмежитеся лише чашкою кави, ви з великою ймовірністю захочете з’їсти куди більше звичайного в наступний прийом їжі, а це не найкращий варіант.

Нагадаємо, про відпустку-2018: ціни на відпочинок в Україні та Європі, дивовижні цифри. З введенням безвіза українські курорти почали втрачати своїх туристів, які тепер прагнуть відпочити в Європі. З початком літа українці починають думати про свій відпочинок, плануючи відвідати вітчизняні курорти, або ж провести відпустку за кордоном. Але вартість відпочинку на батьківщині може майже не відрізнятися від вартості іноземних курортів, а іноді – виявитися дорожче.

Як повідомляла Politeka, що можуть не дати у відпустку влітку: як цього уникнути. Роботодавець може не відпустити співробітника у відпустку, законодавство передбачає і такі ситуації. Роботодавець має право не надати співробітнику відпустку, якщо є виробнича необхідність. Крім того, перерви в роботі плануються заздалегідь. Як правило, керівництво підприємства складає графік відпусток. Його повинні показати працівникові в письмовому вигляді, і він повинен погодитися з ним. Графік організовують для того, щоб через відпускного сезону не зупинилася робота підприємства.

Також Politeka писала, як правильно піти у відпустку: головне, про що потрібно знати українцям.