П’ять вправ, які змусять мозок працювати

Гімнастика для мозку складається з простих рухів. Ці вправи можна виконувати і дорослим і дітям, вони бадьорять, тонізують, знімають втому, важкість у голові, допомагають впоратися з небажаною в даний момент сонливістю, загострюють увагу і пам’ять, а також значно підвищують здатність концентруватися на виконуваній роботі

Кинезіология – це наука про розвиток розумових здібностей і досягнення фізичного здоров’я через рухові вправи. Вона включає в себе комбінацію теоретичних і практичних знань з натуропатії, фізіотерапії, акупунктури, хіропрактікі, східної медицини, гомеопатії і т. д.

Вправа «Вухо – ніс»

Ця вправа на перший погляд здається простою. Всього-то й потрібно пальцями правої руки доторкнутися до свого носа, а лівою рукою взяти себе за праве вухо. Потім хлопнути в долоні і поміняти положення рук: ліва – на ніс, права – на ліве вухо.

Насправді рідко хто справляється із завданням з першого разу, але при регулярної щоденної тренуванні результат обов’язково буде. А обидві півкулі мозку скажуть вам спасибі за допомогу в координації їх роботи.

Вправа “Дзеркальне малювання”

Покласти на стіл чистий аркуш паперу. Взяти в обидві руки по олівця або фломастеру. Почати малювати одночасно обома руками дзеркально-симетричні малюнки, літери, цифри. При виконанні цієї вправи розслабляються очі і руки. Коли діяльність обох півкуль мозку синхронізується, помітно збільшиться ефективність роботи всього мозку.

Вправа “Святоша”

Ця поза підійде для розслаблення після роботи. Сидячи (можна стоячи або лежачи), ноги тримати паралельно, чи не схрещуючи. З’єднати попарно кінчики пальців обох рук, немов обхоплюючи невелику кулю, і розташувати кисті перед грудьми. Погляд спрямований вниз, кінчик язика затиснутий між зубами. Перебувати в цьому положенні 1-2 хвилини, до появи позіхання або до відчуття достатності.

Вправа “Лобно-потилична корекція”

При виникненні почуття тривоги, невпевненості, хвилювання (або навіть стресу) допомагає так званий лобно-потиличний охоплення. Одну долоню покласти на чоло, іншу – на потилицю. Сконцентруватися. Зробивши кілька глибоких рівних вдихів і видихів, спокійно озвучити свою проблему. Якщо говорити вголос не виходить, досить просто думати про це. Посидіти так пару хвилин. Якщо виник позіхання, то це означає, що тіло вже позбавляється від напруги.

Вправа “Енергетизатор”

Покласти схрещені руки на стіл перед собою. Притиснути підборіддя до грудей. Відчути розтягнення м’язів спини і розслаблення плечового пояса. З глибоким вдихом закинути голову назад, прогнути спину і розкрити грудну клітку. Потім на видиху знову розслабити спину і опустити підборіддя до грудей.

Чотири способи поліпшити свій спосіб життя і змусити мозок працювати:

• Висипайтеся
• Досить харчуватися інтернет-сміттям
• Перевірте свою багатозадачність
• Тренуйте уважність

Нагадаємо, топ-4 вправи для гарного сну. У наш час існує цілий ряд вправ, виконання яких допоможе вам міцніше спати ночами. Слід уточнити, що ці вправи взяті з йоги, а виконувати їх можна прямо на своєму ліжку.

Так, першою з них є медитація уваги. Сядьте зручно на ліжку, схрестивши ноги. Випрямьтесь хребет, розслабте руки і зробіть три глибокі вдихи. Намагайтеся з усіх сил очистити свій розум і зосередитися на глибокому диханні. Вам може знадобитися деякий час, щоб заспокоїтися і розслабитися. Після цього слід прийняти позу немовляти. Коліна на ліжку, пальці ніг разом позаду вас, а коліна на ширині плечей. Повільно нахиляйтеся вниз, поки ваш торс не опиниться між стегон. Потрібно затриматися в цьому положенні стільки, скільки відчуваєте себе комфортно, дихайте глибоко.

Як повідомляла Politeka, можна швидко схуднути: кращі вправи. Сет вправ, який допоможе перемогти будь-які «проблемні» зони. Напевно, у кожної дівчини є та частина тіла, яка найменше подобається. У спорті “проблемними” зонами називаються ті, які найскладніше привести в форму. Ми підготували сет, який «прокачає» навіть те, що нібито не гойдається.

Також Politeka писала, про найпопулярніші вправах, які зроблять вашу фігуру жахливої.