Як протистояти стресу: чотири ефективні способи

У шаленому ритмі сучасного життя стрес переслідує людину постійно. Але що ховається за цим розхожим поняттям? Сьогодні стресом прийнято називати будь-які емоційні потрясіння, болісні переживання, гіркоту невиправданих надій

Керівник МОЗ розповіла Уляна Супрун нагадала, як важливо захищати свій організм від стресу, вступаючи в активну боротьбу з ним. Якщо людина тривалий час перебуває в стресовому стані, то в організмі відбувається ряд змін, які проявляються у вигляді прискореного серцебиття, підвищення рівня глюкози в крові і навіть розширення зіниць. Але це далеко не всі небезпеки. Якщо не вжити заходів, то до вищеперелічених нездужань додається хронічна втома, неспокійний сон, переїдання і навіть загострення шкідливих звичок (куріння і алкоголь).

Як протистояти стресу в період в пікові періоди, коли гормон кортизол переступає дозволені межі. Уляна Супрун рекомендує наступні способи.

Дотримуйся розпорядку дня

Намагайся лягати спати і прокидатися в однаковий час. Щоб поліпшити якість сну, не користуйтеся електронними пристроями, уникайте переїдання, вживання кофеїну та алкоголю перед сном.

Знайди надійне плече поруч

Шукай підтримку. Близькі та рідні, які розуміють ваш стан, можуть допомогти розмовою або впоратися з побутовими завданнями.

Веди активний спосіб життя

Будь фізично активною. При заняттях спортом виділяються ендорфіни, серотонін, дофамін і ендоканабіоноіди – з’єднання, дарують нам щастя, задоволення і ейфорію.

Харчуйся правильно

Не пропускай прийоми їжі, але при цьому і не переїдай. Вчені радять обов’язково споживати жирну рибу, горіхи, яйця, злаки і багато свіжих овочів.

Щоб протистояти стресу не потрібно винаходити нічого нового. Досить дотримуватися основ здорового способу життя і стресові ситуації самі будуть обходити тебе стороною.

Нагадаємо, що стрес призводить до ожиріння: як перестати нервувати і почати худнути. Коли людина бачить, що набрав зайві кілограми і хоче їх скинути, то сідає на дієту – іноді це рішення виявляється помилковим.

Як повідомляла Politeka, існує продукт, який знімає стрес. Серед сучасних людей все частіше спостерігається прагнення вести здоровий спосіб життя. Це нерозривно пов’язано з правильним, здоровим харчуванням. Вимоги до їжі, яка з’являється на нашому столі, стали вищими. Уже мало харчуватися смачно. Необхідно зробити їжу ще й корисною. Кожен, хто бажає продовжити молодість, хто замислюється про стан свого здоров’я, завжди цікавиться – який найкорисніший продукт у світі і чи допоможе він нам впоратися зі стресом. Вчені з Гарвардського університету експериментальним шляхом визначили взаємозв’язок між харчуванням і викидом гормонів. В ході експерименту вчені простежили за рівнем стресу в трьох групах добровольців в різних раціоном харчування: перша група їла яйця, друга група – містять клітковину вівсяні пластівці, третя – вівсянку швидкого приготування.

Також Politeka писала, якими продуктами можна без шкоди заїдати стрес.