ЗСЖ на кожен день тижня: 7 важливих правил
ЗСЖ – це легкий і недорогий спосіб зробити звичне життя трішки здоровіше, якщо кожен день впроваджувати по одній здоровій звичці, то через 7 днів можна на цілих 7 кроків стати ближче до красивого і здорового тіла
Понеділок: вода з ранку натщесерце
Почніть ранок зі склянки води. Потім в ідеалі доведіть їх до двох-трьох. Пийте звичайну воду кімнатної температури. Такий простий ритуал пробудить і наситить зневоднений за ніч організм, прискорить обмінні процеси. Снідати можна вже через 20-30 хвилин.
Вівторок: заміна одного прийому їжі сирими фруктами чи овочами
Середовище: рух – життя
Завантажте на телефон програму, яка веде підрахунок пройденим кроків і доведіть їх кількість до 10 тисяч до кінця дня. Регулярні фізичні навантаження є відмінною профілактикою багатьох захворювань, підвищують м’язову силу, витривалість, покращують імунітет.
Четвер: здоровий сон
Якщо ви лягаєте пізніше 22:00-23:00, постарайтеся сьогодні лягти хоча б на 15 хвилин раніше, ніж зазвичай. Вважається, що сон з 21:00 до 03:00 найкорисніший, в цей період йде відновлення всіх систем організму. Лягайте щодня спати на 5-10-15 хвилин раніше, ніж звичайно, довівши час відходу до сну до оптимального.
П’ятниця: міцні нерви
Зрозуміло, що прибрати з життя стреси назовсім неможливо, зате можна значно знизити їх вплив. Почніть робити медитацію. У будь-який час дня, починаючи з 5-10 хвилин, просто концентруйтеся на своєму диханні і проганяйте будь-які думки. Згодом такі регулярні очищення свідомості допоможуть вам спокійніше сприймати навколишній світ.
Субота: налаштуватися на позитив
Вихідний – найкращий час для позитивних думок. Постарайтеся весь день ходити з посмішкою на обличчі, ви відчуєте внутрішній прилив радості, любові і наповненості. Енергія посмішки позитивно впливає на внутрішні органи, покращуючи здоров’я і психоемоційний стан. Спробуйте, посміхатися кожен раз, коли проходите повз дзеркало, потім це увійде в звичку.
Неділя: аналіз шкідливих звичок
Проведіть аналіз власних шкідливих звичок. Це може бути куріння, надмірне вживання алкоголю, звичка їсти на ніч і т. і. Виберіть одну і спробуйте замінити чимось корисним. Наприклад, замість кухля пива випийте свіжовичавлений сік, замість булки на ніч – пробіжка на стадіоні, замість сигарети – зробіть 10 присідань.
Погодьтеся, що це не важко і не дорого, і вже через тиждень вам просто не захочеться зупинятися.
Нагадаємо, як перевірити роботу щитовидної залози в домашніх умовах.
Як повідомляла Politeka, погане самопочуття – тільки квіточки, вам загрожують серйозні хвороби: як і скільки потрібно спати.
Також Politeka писала, чому насправді у нас болить голова, живіт і серце: унікальна особливість людей.