Як зміцнити імунітет при вагітності
Імунітет – здатність організму людини специфічно реагувати на присутність в ньому якоїсь речовини, зазвичай чужорідного. Ця реакція забезпечує, в числі іншого, опірність організму до різних інфекцій, а тому надзвичайно важлива для його виживання. Вагітній жінці дуже важливо максимально зміцнити імунітет і знизити можливість захворюваності в період виношування малюка, так як від цього залежить не тільки її стан, а й стан плода
Здорове харчування
70% імунітету залежить саме від роботи кишечника, тому харчування дуже важливо для підвищення імунітету. Ось що потрібно їсти вагітним на ранніх термінах, щоб збільшити захисні реакції організму: овочі, фрукти, горіхи, нежирне м’ясо і рибу, сир, кисломолочні продукти, хліб грубого помелу.
Під час вагітності варто відмовитися (або хоча б обмежити споживання) від таких продуктів: копченості, соління, жирні види м’яса, здоба, смажені страви.
Всі також знають про позитивний вплив ехінацеї на імунітет. Однак ехінацея при вагітності може виявитися не тільки корисною, а й навпаки – нашкодити.
Ця думка досі є дуже спірною – деякі лікарі вважають її нешкідливою, інші впевнені, що вона може викликати викидень і відхилення в розвитку дитини. Тому подумай, чи варто ризикувати? Може краще піднімати імунітет більш природними способами?
Активний спосіб життя
Вагітність – не привід відмовитися від спорту. Корисною буде навіть невелика 5-хвилинна зарядка з ранку. А ще краще крім цього зайнятися фітнесом для вагітних, плаванням, довго гуляти на свіжому повітрі. Крім зміцнення імунітету, це допомагає підготувати організм до пологів і налаштувати його на швидке відновлення.
Як підняти імунітет при вагітності
Загартовування
Звичайно, якщо ти все життя не займалася загартовуванням, то не варто під час вагітності пірнати в ополонку або обливатися крижаною водою. Але елементарні дії цілком допоможуть. Приймай контрастний душ (до речі, це допоможе запобігти розтяжки), ходи босоніж по траві, проводь більше часу на свіжому повітрі.
Позитивний настрій
У виразі «всі хвороби від нервів» є велика частка правди. Ми самі іноді притягуємо хвороби своїми негативними установками, переживаннями і думками. Тому налаштуйся на позитив і здорову вагітність. Думки – наша сила.
Хороший секс
Вагітність – не привід відмовлятися від повноцінного інтимного життя (тільки якщо саме твій лікар не сказав інакше). Статеве життя позитивно впливає і на настрій, і на циркуляцію крові в органах малого таза, що сприяє підвищенню імунітету і збагачує кров киснем, і на стан плода.
Як повідомляла Politeka, до якого небезпечного захворювання вагітній жінці потрібно бути готовою?
Також Politeka писала, про правильне харчування при вагітності: який фрукт найкорисніший.