Правильне харчування дитини: як сформувати здорові звички

Правильне і здорове харчування дитини – запорука його міцного здоров’я і засіб профілактики багатьох хвороб. Можна допомогти дитині сформувати правильні харчові звички, і тоді смачне буде в його житті, але не буде патологічно залежати від їжі

Меню повинно бути максимально різноманітним

Починаючи з дворічного віку діти уважно спостерігають за тим, що їдять дорослі. Тому важливо власним прикладом показувати правильний вміст тарілки. Крім того, слід давати дитині право вибору в їжі, при цьому різноманітність має бути пристойним. Щоб малюк бачив яскраві фарби натуральних продуктів, відчував аромати і відчував їх текстуру чіпаючи руками.

Правильне угамування спраги

Вибір на користь газованої води і концентрованих соків з супермаркету – найгірший варіант. Дитина швидко звикає до таких продуктів, а відучити його потім дуже складно. Єдина рідина, яка здатна вгамувати спрагу і принести користь – це чиста вода. Чим раніше такий закон буде засвоєний, тим менше проблем в майбутньому.

Заборона на солодощі – не діє

Ідеальний варіант, коли в будинку з самого народження дитини немає ніяких промислових солодощів взагалі. Батьки руками і ногами «за» здоровий спосіб життя, а значить і малюк буде бачити світ їжі в іншому світлі, ніж його однолітки. Але проблема в тому, що з часом діти все одно зіштовхнуться з цукеркою, тістечком з емульгаторами та іншими шкідливими продуктами, на дитячому майданчику або в садку. Тому важливо показувати і розповідати, не забороняти, а давати право вибору, все так же підкріплюючи його своїм прикладом.

Продукти, від яких потрібно відмовитися відразу

Всі ми знаємо про шкоду фастфуду, ковбас, сосисок, майонезу та інших «сміттєвих» продуктів. Ось вони то якраз і повинні бути під забороною. Здорова і смачна альтернатива є завжди. Давати дитині спробувати маленькі шматочки ковбаси, хоч і дорогий, делікатесної – вірний шлях до того, що з часом малюк пристрастився до таких продуктів і проситиме ще. А люблячі батьки не зможуть відмовити своєму чаду і тим самим, зменшать шанси на формування здорових звичок.

Нагадаємо, що небезпечно «вилизування тарілки» для дітей. Найчастіше проблеми з їжею присутні у батьків, а не у дітей. Синдром чистої тарілки – це стан, що характеризує реакцію батьків на те, вдалося малюкові доїсти запропоновану порцію їжі. Про це розповів дитячий лікар Євген Комаровський.

Якщо дитина все з’їв – батьки щасливі. А якщо немає – намагаються докормити, шукають причину в захворюваннях, і стурбовані цим.

Як повідомляла Politeka, про проблеми з серцем у дитини: за яких ознаках потрібно бити на сполох.

Також Politeka писала, як правильно годувати дитину.