Чому не можна багато спати: висновки вчених
Ти намагаєшся максимально виспатися, кожну вільну хвилинку присвятивши сну? Але ти не знаєш, якщо занадто довго спати, то можна нашкодити своєму здоров’ю. Шкідлива звичка здатна стати провокатором деяких захворювань, спровокувати фізіологічні та психологічні розлади
Ризик передчасної смерті підвищується через довгий сон. Наукові співробітники Кільского університету зробили відповідні висновки на основі досліджень. Дані спостережень представлені у виданні Journal of American Heart Association.
Експерти проаналізували показники здоров’я 3 млн чоловік з 1970 по 2017 роки. В результаті британські дослідники прийшли до висновку, що сон, що триває більше 8 годин на добу, підвищує ризик передчасної смерті. На 44% довгий сон збільшує ризик виникнення серцево-судинних захворювань. Також у таких людей фіксувалися ознаки апноє – зупинка дихальних рухів.
До дивного висновку про негативний вплив на здоров’я не тільки недосипання, але і занадто тривалого сну прийшли і японські вчені, які проаналізували звички 100 тисяч чоловік за 10 років.
Дослідники з університету виявили, що найвища тривалість життя спостерігається у тих, хто спить вночі 7 годин. Менша – у тих, хто спить по 8 годин і більше. У людей, які залишають на сон менше 4 з половиною годин, відзначається найвища загроза смерті.
І зовсім несподіваний факт: стан здоров’я у тих, хто спить більше 7 з половиною годин, гірше, ніж у тих, хто спить 6 з половиною.
Проте, люди, які спали більше 8 годин на добу, мали на 28% більше високий ризик розвитку хвороб серця. При цьому даний ризик був вище у жінок, ніж у чоловіків. Поки що вчені не можуть точно сказати, чому надлишок сну підвищує ймовірність виникнення серцевих захворювань.
За словами вчених, уявлення про те, що для найкращого здоров’я потрібно спати по вісім годин на день, можна назвати помилковими. Той хто спить по шість з половиною годин, може бути впевнений, що не шкодить собі.
Деякі люди на підсвідомості вже прийшли до цього, а інші вважають їх за це «збоченцями», але тепер стало відомо, що це приносить людському організму тільки користь. Йдеться про сон голяка. І це не тільки зручно, але й вкрай корисно. Давайте дізнаємося причини, чому варто відмовитися від піжами.
Як повідомляла Politeka, чим міцніше сон, тим щасливіше шлюб. Вчені Флоридського університету визначили, що міцний сон вночі є запорукою щасливих відносин.
Також Politeka писала, як поліпшити якість сну: 7 основних правил. Нормальний нічний сон є однією з найважливіших складових загального здоров’я і гарного самопочуття.