Як накачати прес і при цьому їсти морозиво: секрет відомого фітнес-тренера

Яка вправа призначена для тих людей, які бажають накачати гарний прес швидко, при цьому, приділяючи тренуванню мало часу і їсти при цьому, що душа забажає

Корисне морозиво можна легко приготувати самостійно, як це зробити, розповіла тренер Аніта Луценко. Крім того, молода і активна мама поділилася крутим вправою «планка-гірка», яке опрацьовує не тільки м’язи преса, а й активно включає в роботу ноги, розтягуючи стегна і навіть працює з поставою, стверджує Аніта. Якщо ти сутулитися, то такий варіант активності точно допоможе впоратися з проблемою. Тренер рекомендує виконувати «планку-гірку» щоранку 10 разів по 3 підходи. П’яти тягнути до підлоги, дивитися собі між колін і не прогинати поперек в планці.

У першій частині вправи потрібно стати в планку.

Вправа «планка-гірка» (кадр з відео в Instagram)

Далі потрібно переміститися в позу «гори».

Вправа «планка-гірка» (кадр з відео в Instagram)

Рецепт бананового морозива від Аніти Луценко

Складові:

• банан – 1 шт;

• кокосове молоко (або кокосові вершки максимум 20%) – 50 мл;

• ягоди – 100 грам;

• кунжут – 10 грам (1 ч.л.);

Етапи приготування:

1. За день покласти очищений від шкірки банан в морозильну камеру.

2. В день десерту, дістати банан, пюрировать в блендері разом з молоком або вершками;

3. Викласти в піалу і додати ягоди, посипати кунжутом.

Рецепт бананового морозива від Аніти Луценко (фото в Instagram)

Простий десерт з легкістю замінить магазинне морозиво, в якому багато хімії і мало користі. А вправа «планка-гірка» допоможе тобі тримати м’язи преса в тонусі.

Нагадаємо, про абсолютну зброю: дієтологи з’ясували, чим небезпечний для здоров’я активоване вугілля. Ми використовуємо нібито корисні засоби, не знаючи всіх побічних ефектів.

Звичний нам активоване вугілля останнім часом став мало не трендом модного способу життя. Деякі шеф-кухаря додають це аптечне засіб в різні страви, щоб надавати продуктам харчування і напоїв глибокий чорний колір. Багато знаменитостей активно спонукають своїх шанувальників приймати активоване вугілля з метою зміцнення здоров’я. Також стверджується, що цей інгредієнт незамінний при детоксикації. Але наскільки він безпечний насправді.

Як повідомляла Politeka, про міфи про здоровий спосіб життя: що категорично не можна робити.

Також Politeka писала, про здорову спину: як прибрати навантаження з хребта.