Як виміряти свою гнучкість: спеціальні вправи
Заняття на гнучкість робить наше тіло більш витривалим і сильним, зміцнюють м’язи ніг, спини, преса, а також поліпшується сон, підвищується загальний тонус організму
Як перевірити гнучкість плечових суглобів
З’єднай долоні за спиною. Якщо вийшло з легкістю – у тебе все в порядку з гнучкістю плечових суглобів. Якщо вдалося це зробити важко – роби розминку перед основним тренуванням. Зовсім складно – просто акуратно обхопи долонями лікті за спиною і залишися на кілька хвилин в такому положенні.
Як перевірити гнучкість хребта
Як перевірити гнучкість спини? Просто дотягнися пальцями рук до підлоги з положення стоячи. Якщо ти змогла покласти всю долоньку на підлогу або торкнутися підлоги за ногами – відмінно. Якщо дістала хоча б пальцями – добре, але є над чим працювати. Не змогла дотягнутися – займайся частіше і старанніше.
Як перевірити гнучкість тазостегнових суглобів
Для перевірки гнучкості в тазостегнових суглобах тобі потрібно сісти на підлогу і зігнути одну ногу в коліні. Зроби нахил вперед до випрямленою нозі. Дістала чолом до коліна і змогла залишитися в цій позиції на пару хвилин – відмінний результат. Якщо не вийшло або нога мимоволі згиналася – суглобам не вистачає рухливості, а заднім м’язам стегна – еластичності.
Виконавши цей простий тест на гнучкість, ти тепер знаєш над якими частинами тіла тобі потрібно працювати. Гнучкість – одне з фізичних якостей людини, без якого складно обійтися не тільки в спорті, але і в повсякденному житті.
Як повідомляла Politeka, про користь стретчинга для здоров’я.
Також Politeka писала, як зберегти здорову спину: простий комплекс для красивої постави.