Як виміряти свою гнучкість: спеціальні вправи

Заняття на гнучкість робить наше тіло більш витривалим і сильним, зміцнюють м’язи ніг, спини, преса, а також поліпшується сон, підвищується загальний тонус організму

Як перевірити гнучкість плечових суглобів

З’єднай долоні за спиною. Якщо вийшло з легкістю – у тебе все в порядку з гнучкістю плечових суглобів. Якщо вдалося це зробити важко – роби розминку перед основним тренуванням. Зовсім складно – просто акуратно обхопи долонями лікті за спиною і залишися на кілька хвилин в такому положенні.

Як перевірити гнучкість хребта

Як перевірити гнучкість спини? Просто дотягнися пальцями рук до підлоги з положення стоячи. Якщо ти змогла покласти всю долоньку на підлогу або торкнутися підлоги за ногами – відмінно. Якщо дістала хоча б пальцями – добре, але є над чим працювати. Не змогла дотягнутися – займайся частіше і старанніше.

Як перевірити гнучкість тазостегнових суглобів

Для перевірки гнучкості в тазостегнових суглобах тобі потрібно сісти на підлогу і зігнути одну ногу в коліні. Зроби нахил вперед до випрямленою нозі. Дістала чолом до коліна і змогла залишитися в цій позиції на пару хвилин – відмінний результат. Якщо не вийшло або нога мимоволі згиналася – суглобам не вистачає рухливості, а заднім м’язам стегна – еластичності.

Виконавши цей простий тест на гнучкість, ти тепер знаєш над якими частинами тіла тобі потрібно працювати. Гнучкість – одне з фізичних якостей людини, без якого складно обійтися не тільки в спорті, але і в повсякденному житті.

Нагадаємо, 10 незвичайних фактів про жіноче тіло. Нехай говорять, що жінку ніколи не зрозуміти до кінця, доведені вченими факти про жіночому тілі проливають досить багато світла на загадкову жіночу сутність. Жіноче тіло містить в собі більше таємниць і особливостей, ніж чоловіче

Як повідомляла Politeka, про користь стретчинга для здоров’я.

Також Politeka писала, як зберегти здорову спину: простий комплекс для красивої постави.