Ні зморшкам: які продукти потрібно їсти, щоб не старіти

Щоб уникнути небажаних зморшок в молодому віці, краще відразу звернути увагу на свій раціон харчування. Навіть найкраща декоративна косметика не зможе приховати на шкірі ті недоліки, витоки яких знаходяться всередині вас

З цього матеріалу від Clutch.ua ти дізнаєшся, які продукти потрібно додати в щоденне меню, щоб убезпечити ваше обличчя від зморшок.

Авокадо

У авокадо стільки корисних властивостей, що перешкода появі зморшок виступає як доповнення. Речовини що містяться в плоді захищають шкіру від згубного впливу ультрафіолету і роблять її еластичною. Їсти авокадо потрібно кожен день, 1/4 частини досить. Його можна додавати в смузі, до основної страви або використовувати як соус, попередньо збивши в блендері.

Морква

Бета-каротин, який є в моркві захищає шкіру від пошкоджень радикалами. У поєднанні з «сонячним» вітаміном Д, морква повноцінно перешкоджає старінню шкіри. Вся справа в антиоксидантах, їх в овочі дуже багато. Зараз літо і молоду моркву можна їсти хоч кожен день.

Оливкова олія

Як внутрішньо, так і зовні, оливкова олія позитивно впливає на весь організм. Завдяки цілющим властивостям продукту на шкірі зменшуються запальні процеси. Масло можна додавати в салат або крем-суп. Досить пари ложок в день, щоб принести користь своїй шкірі.

Куркума

Про чудодійну силу куркуми ходять легенди. В її складі є куркумін, саме він дає надзвичайно насичений колір продукту. Але крім цього він володіє лікарськими властивостями. Запалення, інфекції і канцерогени припиняють мучити наш організм і шкіру при одному вигляді куркумина. Не забудь додати унікальну спецію в страви свого щоденного меню.

Гарбуз

Ще один продукт яскравого кольору. Коли бета-каротин з гарбуза сходиться з вітаміном С, шкіра зберігає свою молодість. Природно, це не єдиний плюс гарбуза, наприклад, вона благородно нормалізує роботу кишечника.

Ми назвали лише 5 продуктів, здатних запобігти виникненню зморшок на обличчі, але їх набагато більше.

Відзначимо, що вченим вдалося сформувати схему, завдяки якій можна знизити темп процесів старіння. Люди похилого віку, які протягом шести місяців три рази на тиждень по 40 хвилин займалися ходьбою, їздили на велосипеді або практикували йогу, показали суттєві когнітивні переваги над тими, хто дотримувався більш низького рівня фізичних навантажень або взагалі не займався цим питанням.

У тих, хто практикував фізичні вправи, покращилася швидкість обробки інформації і увагу.

“Показник IQ з віком змінюється, в тому числі до 40 років інтелект поліпшується, а після 60 – знижується. Але з цим дійсно можна боротися. Якщо людина займається працею, зокрема розумовою, або активно дотримується належного рівня фізичної активності, зниження інтелекту є мінімальним “, – заявив Джойс Гомес-Осман, вчений-реабілітант в Медичному коледжі Міллера університету Маямі, який очолював нове масштабне дослідження.

Нагадаємо, від якої їжі потрібно відмовитися після 30.

Як повідомляла Politeka, стало відомо про головні причини, що викликають передчасне старіння у жінок.

Також Politeka писала, про причини раннього старіння у чоловіків.