Як позбутися від підвищеного апетиту: 5 кращих способів

У причинах надмірного апетиту може ховатися не тільки спадковий фактор. Потреба в їжі залежить також від фізичних навантажень, раціону і повноцінного сну

Наблизитися до фігури своєї мрії реально цілком природним шляхом. Про найпростіші способи позбавлення від надмірно активного апетиту, читай в матеріалі Clutch.ua.

Спорт кожен день

Попрацюй над звичкою тренуватися щодня. Чергуй короткі заняття з тривалими, інтенсивні з легкими. В таких умовах у твого апетиту не буде навіть можливості видихнути, не те що заявити про себе. Скористайся тим, що під час фізичної активності рівень гормону серотоніну зростає, а це значить, що почуття голоду знижується.

Урізноманітни свій раціон

Твоє щоденне меню повинне бути яскравим. Важливо, щоб вміст тарілки привертав увагу. Їжа може викликати пристрасть, але при цьому не переповнювати шлунок. Змінюй раціон, роби його максимально різноманітним.

Дихай глибоко

Вчені довели, що жінки, які займаються дихальними практиками, включаючи йогу, легше справляються з ненаситним апетитом. Завдяки таким процесам тканини організму насичуються киснем, шлунок зменшується в об’ємі, а мозок більше не вимагає з’їсти весь вміст величезної тарілки.

Заповнити водний баланс

Помилкове відчуття голоду – проблема багатьох дівчат. Буває так, що організм день у день вимагає більше рідини, а ти робиш вигляд, що не чуєш його. Починай свій ранок зі склянки води. Завжди носи з собою пляшку з водою. На роботі так само не відходь від цього правила.

Найпростіший спосіб – висипайся

Повноцінний і здоровий сон – протиотрута від буйного апетиту. Лягай спати і прокидайся в один і той же час. Таке правило значно спростить тобі життя в плані харчування. Коли організм відпочив – він заспокоюється і не так агресивно реагує на їжу.

Приборкати свій апетит простіше простого. Головне дотримуватися звичайних правил здорового способу життя: питний режим, здоровий сон, регулярна фізична активність і дихальні практики.

Нагадаємо, дослідження вчених з Фейнбергской медичної школи при Північно-Західному університеті підтвердили, що кава сприяє зниженню апетиту. Фахівці провели аналіз динаміки більше 800 метаболітів крові у людей, які, відповідно до інструкції, на першому етапі дослідження не вживали кави, а потім випивали по 4-8 чашок в день.

У статті, опублікованій в науковому журналі Wiley сказано, що регулярне вживання цього напою знижує рівень метаболітів, пов’язаних з ендоканнабіноідною системою.