Топ-10 звичок людей, які завжди в формі

Бути в гарній формі – це здорово. Це красиво і, більш того, правильно. Однак підтримка форми – це постійна робота над собою, яка вимагає чималих зусиль. Домогтися гарного результату можна і за допомогою декількох звичок

«Метелик» з ранку

Вправа «Метелик» – це східний метод підбадьоритися з ранку. Усе, що тобі необхідно – уявити, що твої вії, руки і ноги – це крила метелика. Почни з очей: хлопай віями, як крильцями, а коли відчуєш перший приплив бадьорості, задіюй руки.

Душ + масаж

Одного контрастного душу не завжди буває достатньо, тому додаткового водні процедури масажем. Використовуй при цьому спеціальні рукавички або масажери, вони допоможуть розім’яти тканини і розігнати кров.

Приготуй і візьми з собою їжу

Запасись 5-6 однаковими контейнерами, загальний обсяг яких буде дорівнювати твоєму денному раціону. Адже всім відомо, що потрібно харчуватися часто і потроху. Важливо готувати і розподіляти їжу заздалегідь.

Прискорюй крок

Щоб підсилити ефект від прогулянки, просто прискорюється. Швидка ходьба спалює калорії набагато ефективніше. Щоб пройти більше, відведи на прогулянку конкретний час.

«Непомітний» фітнес

Сумісності приємне з корисним. Щоб скорочувати м’язи зовсім не обов’язково розмахувати руками і присідати. Наприклад, куди піти можна простими фиксациями на вдиху і видиху. Видих – максимально втягуй і напружуй м’язи живота, тримай кілька секунд. Вдих – расcлабляй.

Корисні перекушування

Завжди бери з собою який-небудь фрукт або пакетик з горішками. Коли відчуєш голод, краще коли під рукою є щось корисне, а не круасан.

Прогулянка з домашнім улюбленцем

Якщо у тебе є собака, то тобі однозначно пощастило, адже вона потребує регулярного вигулі. Але якщо у тебе немає домашнього вихованця, на сервісі YouDo.com можна знайти компаньйона. Анімалотерапія – відмінний спосіб позбутися від стресу.

Активний відпочинок

Постарайся виділяти один вихідний на активний відпочинок. Ця звичка стане відмінним приводом проводити більше часу близькими людьми. У суботу краще вибратися на прогулянку в ліс або басейн, а неділю залиш на перегляд фільму або посиденьки в ресторані.

Прибирання

Ти не повіриш, але прибирання в квартирі – це неслабке кардіо навантаження. До того ж, це хороший спосіб підтримувати особистий простір в чистоті.

Сон без смартфона

Ця звичка – одна з найкорисніших. За годину до сну постарайся не брати в руки телефон і планшет, так як це викликає проблеми зі сном і може спровокувати безсоння. Перед сном краще послухати розслаблюючу музику або звуки природи.

Нагадаємо, які звички продовжують життя.

Також Politeka повідомляла, що небезпечно для серця: названі звички, які скорочують життя.