Топ-10 звичок людей, які завжди в формі
Бути в гарній формі – це здорово. Це красиво і, більш того, правильно. Однак підтримка форми – це постійна робота над собою, яка вимагає чималих зусиль. Домогтися гарного результату можна і за допомогою декількох звичок
«Метелик» з ранку
Вправа «Метелик» – це східний метод підбадьоритися з ранку. Усе, що тобі необхідно – уявити, що твої вії, руки і ноги – це крила метелика. Почни з очей: хлопай віями, як крильцями, а коли відчуєш перший приплив бадьорості, задіюй руки.
Душ + масаж
Одного контрастного душу не завжди буває достатньо, тому додаткового водні процедури масажем. Використовуй при цьому спеціальні рукавички або масажери, вони допоможуть розім’яти тканини і розігнати кров.
Приготуй і візьми з собою їжу
Запасись 5-6 однаковими контейнерами, загальний обсяг яких буде дорівнювати твоєму денному раціону. Адже всім відомо, що потрібно харчуватися часто і потроху. Важливо готувати і розподіляти їжу заздалегідь.
Прискорюй крок
Щоб підсилити ефект від прогулянки, просто прискорюється. Швидка ходьба спалює калорії набагато ефективніше. Щоб пройти більше, відведи на прогулянку конкретний час.
«Непомітний» фітнес
Сумісності приємне з корисним. Щоб скорочувати м’язи зовсім не обов’язково розмахувати руками і присідати. Наприклад, куди піти можна простими фиксациями на вдиху і видиху. Видих – максимально втягуй і напружуй м’язи живота, тримай кілька секунд. Вдих – расcлабляй.
Корисні перекушування
Завжди бери з собою який-небудь фрукт або пакетик з горішками. Коли відчуєш голод, краще коли під рукою є щось корисне, а не круасан.
Прогулянка з домашнім улюбленцем
Якщо у тебе є собака, то тобі однозначно пощастило, адже вона потребує регулярного вигулі. Але якщо у тебе немає домашнього вихованця, на сервісі YouDo.com можна знайти компаньйона. Анімалотерапія – відмінний спосіб позбутися від стресу.
Активний відпочинок
Постарайся виділяти один вихідний на активний відпочинок. Ця звичка стане відмінним приводом проводити більше часу близькими людьми. У суботу краще вибратися на прогулянку в ліс або басейн, а неділю залиш на перегляд фільму або посиденьки в ресторані.
Прибирання
Ти не повіриш, але прибирання в квартирі – це неслабке кардіо навантаження. До того ж, це хороший спосіб підтримувати особистий простір в чистоті.
Сон без смартфона
Ця звичка – одна з найкорисніших. За годину до сну постарайся не брати в руки телефон і планшет, так як це викликає проблеми зі сном і може спровокувати безсоння. Перед сном краще послухати розслаблюючу музику або звуки природи.
Нагадаємо, які звички продовжують життя.
Також Politeka повідомляла, що небезпечно для серця: названі звички, які скорочують життя.