Як йога допомагає позбутися від стресу

Шлях до гармонії і досконалості не надто важкий, потрібна лише регулярність, послідовність і систематичність, так як цьому вчить система йоги, і результат не змусить себе чекати

Йога – це не спосіб схуднути і не вид спорту. Йога – це єднання тіла, душі і розуму. Коли гармонія досягнута, зайві кілограми йдуть самі собою. Які переваги дає практика?

Йога зменшує рівень стресу і розслабляє

Це досягається завдяки усвідомленому диханню, практиці поз, технікам розслаблення і медитації, які активізують парасимпатическую нервову систему. І – що ще важливіше – йога вчить нас залишатися спокійними, коли ми стикаємося з дискомфортом і труднощами.

Йога виховує уважність

Багато хто помічає, що стають більш фізично, ментально і емоційно усвідомленими. Часто ця усвідомленість починається з приведенням уваги до дихання. Потім ми переходимо до думок, а потім і до напружених ділянок в тілі.

Йога зцілює тіло і розум

Пози, усвідомлене дихання і візуалізація – терапія для зменшення фізичного болю, а також для лікування психологічних травм. Вона дає нам інструменти для самозцілення, вчить любові до себе і прийняття себе.

Йога позбавляє від шкідливих звичок

Завдяки їй ми набуваємо нові, здорові патерни, які перекривають старі, шкідливі. Відпускаючи старе, ми починаємо краще бачити нові можливості.

Йога нагадує про відповідальність

Спочатку ми вчимося брати відповідальність за наш фізичний стан, потім спостерігаємо за думками і вчимося брати відповідальність за свій внутрішній діалог. А з часом ми приймаємо на себе відповідальність бути автором власного життя, виступаючи в творчому тандемі з усією Всесвіту.

Висновок напрошується сам собою: йога діє на різних рівнях, зцілює всередині і зовні. Вона не любить швидких і неусвідомлених рухів, тільки гармонія і спілкування зі своїм внутрішнім і зовнішнім світом.

Нагадаємо, як схуднути в самій проблемній зоні стегон: кращі поради.

Також Politeka писала, як змусити себе тренуватися: правила, які допоможуть навіть ледарям.