Як перестати сидіти в телефоні: поради від Уляни Супрун
В даний час мобільний телефон – необхідний елемент повсякденного життя. Але з самого його появи ми не раз чули, що телефон «садить» зір, викликає поява пухлин і інші страшні речі. Як же позбутися від залежності?
Уляна Супрун, представник Міністерства охорони здоров’я України, не тільки розвіває міфи про хвороби, але і дає поради, як позбутися від шкідливих звичок, наприклад, залежність від телефону. Бери на замітку поради, які допоможуть зменшити час користування телефоном і зберегти здоров’я.
Не використовуй телефон як будильник
Засинати і прокидатися з телефоном стало звичне справою. Увечері ми налаштовуємо будильник і залишаємо гаджет поруч з ліжком до ранку. І тут з’являється спокуса відразу відповідати на не дуже важливі повідомлення або переглядати статус в соціальних мережах. Вихід – заміни телефон в звичайний будильник.
«Краще мати годинник на руці, ніж постійно перевіряти час на телефоні. У такому випадку ймовірність, що ви будете відволікатися зменшується в рази», – розповідає Супрун.
Вимикай оповіщення
Повідомлення дуже часто відволікають нашу увагу. Іноді ми реагуємо на одне сповіщення, а потім розуміємо, що вже довгий час перегортаємо стрічку новин в соціальних мережах. Щоб уникнути цього, настрій повідомлення найбільш оптимальним чином, наприклад, вимикай їх в робочий час або просто прибери звук.
Признач час без телефону
Визнач період протягом дня, коли ти не будеш взагалі торкатися телефону. Трапеза, банні процедури у ванній, перегляд фільму або читання книги – то час, коли без телефону можна обійтися. Плануй перерви від гаджета в цей період, залишайте його в іншій кімнаті.
Видали зайві додатки
Видали зайві додатки і профілі в соціальних мережах, якими давно не користуєшся. Такий захід допоможе зберегти твій час і не буде відволікати увагу на зайві оповіщення і звукові сигнали.
Нагадаємо, експерти пояснили, чому ні в якому разі не можна заряджати телефон ночами.
Також Politeka писала, що майбутнє вже тут: відтепер фільми знімають на телефон.