Жирні продукти, які потрібно їсти кожен день
Яке значення має калорійність споживаної нами їжі? Від неї безпосередньо залежить наш вагу. Чим більше калорійними продуктами ми харчуємося, тим більша ймовірність набрати зайві кілограми, але останнім часом експерти в області здорового харчування перестали лякати нас розповідями про небезпеку продуктів з високим вмістом жиру. Більшість сучасних досліджень показують, що жири просто необхідні для нормальної роботи нашого організму.
Яєчні жовтки
Немає причин відмовлятися від вживання яєць, які включають в себе жовтки і білки. Вони дійсно містять багато жиру, але одночасно є багатим джерелом вітамінів А і В, холіну, а також селену. Яйця від курей з вільним вигулом містять підвищений рівень каротиноїдів і вітаміну D.
Кокосове молоко
Воно містить тригліцериди, які мають антимікробну дію і захищають травний тракт від надмірної кількості шкідливих бактерій.
Продукти з жирного молока
Так, в них також міститься багато жиру, але вони багаті калієм і вітаміном D – двома найкориснішими нутриентами для здоров’я серця і чутливості до інсуліну. Стакан жирного молока в день – вкрай корисно для здоров’я.
Насіння
Вони є не тільки багатим джерелом жирних кислот Омега-3, але і містять компоненти під назвою лігнано, які знижують рівень поганого холестерину в організмі.
Грецькі горіхи
Незважаючи на високу калорійність, волоські горіхи набиті нутриентами. Зокрема, в них містяться білки, волокна і антиоксиданти, які прискорюють метаболізм і зберігають здоров’я серця. Вживайте хоча б одну порцію волоських горіхів щодня, щоб поліпшити стан серцево-судинної системи.
Авокадо
Насичені жирні кислоти Омега-3. Авокадо чудово підходять для збереження здорової шкіри і травної системи. Вони забезпечують необхідну кількість електролітів на кшталт калію, що робить їх чудовою їжею після фізичних навантажень. Також цей фрукт є винятковим джерелом вітамінів B начебто фолатів.
Нагадаємо, топ продуктів, які щодня скорочують наше життя.
Також Politeka писала як схуднути: 5 продуктів, які потрібно додавати в салат.