П’ять порад, щоб зменшити шлунок

Часто саме через розтягнутий шлунок люди набирають зайву вагу, так як такий фактор сприяє переїдання

Голод і відчуття ситості безпосередньо залежить від розміру шлунка. Чим він більший – тим його складніше заповнити. Це, в свою чергу, призводить до переїдання і, відповідно, до набору зайвих кілограмів.

5 способів, як можна зменшити його обсяг

Якщо ти хочеш скоротити розміри шлунка, перше, на що потрібно звернути увагу – це обсяг споживаної їжі і частоту прийому. Чим більше і частіше ти їси, тим більше стає шлунок. Тому, якщо з часу прийому їжі не минуло й трьох годин, замість їжі краще випий склянку води або чашку зеленого чаю.

Друге правило говорить: постарайся поступово зменшувати кількість їжі, яка споживається за один прийом. Твій сніданок повинен складатися не з першого, другого, чашки кави, круасани, а з порції каші. Ти помітиш, як поступово шлунок буде підлаштовуватися під ту кількість їжі, яка в нього надходить. Стінки будуть скорочуватися, зменшуючи і сам обсяг травного органу.

На третьому етапі особливо ретельно стеж за розміром споживаних страв. Не допускай переїдання і не давай собі спуску навіть при тривалих застіллях. Адже як тільки шлунок отримає більший обсяг їжі, він знову почне розтягуватися і перебудовуватися під нові обсяги.

Четвертий момент – інструмент для прийняття їжі. Спробуй є чайною ложкою і запивати водою, це дозволить краще пережовувати і перемелювати їжу. А в рідкому стані їжі шлунок швидше переварить її, і вона не буде на тривалий час затримуватися в ньому, а значить і скорочення шлунка пройде швидко і без наслідків.

І п’ятий важливий фактор, який допоможе тобі не переїдати – культура харчування. Обідай і снідай на кухні, не включай телевізор, комп’ютер або радіо, щоб не відволікатися від смакових відчуттів. Саме так ти зможеш сконцентруватися на їжі, і процес споживання їжі стане справжньою самоорганізацією.

Нагадаємо, плюси і мінуси вегетаріанства.

Як повідомляла Politekа названі найнебезпечніші ягоди і фрукти.