Червоне обличчя під час тренування: причини і як боротися

Червоне обличчя під час і після тренування може бути причиною ряду захворювань або простим фізіологічним явищем

Як в цьому розібратися, пише Clutch.

Сильне почервоніння обличчя при фізичному навантаженні, зокрема після бігу, може бути особливістю твого організму, мати медичне обґрунтування, або ж бути наслідком перетренованості.

Звичайна фізіологія

Біг або будь-яке інше фізичне навантаження призводить до посилення частоти серцевих скорочень, через що збільшується приплив крові до кінцівок і голови. Прояви емоцій – злість, збентеження, почуття сорому, збудження так само викликає збільшення серцевого ритму і почервоніння обличчя.

Це відбувається тому, що під шкірним покривом прихована найдрібніша капілярна мережа і чим ближче судини розташовані до поверхні особи, тим яскравіше виявляється червоний відтінок. Близькість розташування судин і капілярів до поверхні особи – це індивідуальна особливість людини.

Захворювання

Крім природних причин почервоніння обличчя, є і медичні:

Серцеві хвороби. Перед тим, як почати тренуватися важливо дізнатися про здоров’я свого серця. Це потрібно не тільки для розуміння того, чому у тебе червоніє обличчя, а й для того щоб краще знати свій організм в цілому.

Алкоголь і куріння. Ці шкідливі звички часто призводять до почервоніння шкіри – лише маленькій частині можливих наслідків від зловживання сигаретами і алкоголем.

Підвищення артеріального і венозного тиску. Причиною може бути проблема з сольовим і водним балансом в організмі. З цим потрібно йти до лікаря.

Розацеа. Неінфекційне хронічне захворювання шкіри обличчя, яке у жінок зустрічається частіше, ніж у чоловіків. Полягає у пошкодженні капілярів, що веде до сильного почервоніння шкіри при будь-якому розширенні судин. Чутлива шкіра обличчя легко дратується, а при потовиділенні захворювання сильно загострюється. Допомагають зволожуючі креми для чутливої ​​шкіри, спреї з охолоджуючим ефектом.

Перед тим, як приступати до системних тренувань, консультація у лікаря не завадить.

Неправильний підхід до тренувань

Відсутність розминок і затримок після тренування теж впливають на почервоніння обличчя.

Розігрів і поступове охолодження – важливі частини тренувального процесу.

Надмірне навантаження також може впливати на колір обличчя.

Часом початківці переоцінюють свої сили і перевантажують організм.

Той не справляється і сигналізує про це почервонінням особи.

Почервоніння обличчя це природний процес: фізичне навантаження призводить підсилює частоту скорочень серця, що веде до більшого припливу крові до кінцівок і голови. Особливо гостро це помітно у людей з тонкою шкірою і близько розташованих до неї капілярами.

Якщо тобі це доставляє сильний дискомфорт, можна сходити на консультацію до дерматолога і обов’язково протестувати серце.

Дивись відео про те, як правильно бігати, щоб схуднути: