Гармонійне і щасливе життя: чому важливо знати внутрішній годинник організму

Підйом не пізніше 6.00, прийоми їжі, робота, активності, час на секс і підготовка до сну. Тіло людини знає, що для кожного процесу є свій спеціальний час

Про це повідомляє Clutch.

Наш організм живе за своїми особливими законами. Його солодке пробудження залежить від вироблення гормонів, продуктивність від активності мозку, сили на заняття спортом – від роботи внутрішніх систем. Підкоряючись законам свого тіла, закладених природою, ти вступаєш в гармонійну і здорове життя.

6:00
Підвищується рівень кортизолу, щоб змусити твоє тіло прокинутися. Якщо ти прокидаєшся раніше шести без праці, то день проходить значно легше.

7:00
Припиняється вироблення мелатоніну. Після цього часу вже краще не спати, тому що організм починає своє неспання.

9:00
Пік виробництва сексуального гормону. Виявляється, любовними втіхами краще займатися не пізно вночі, а вранці.

10:00
Пік розумової активності. Вчися, працюй, включай в дію мозкову діяльність саме в ці години.

14:30
Найкращий рівень координації рухів. Якщо є можливість – виконай комплекс вправ на рівновагу в цей час.

15:30
Час найкращої реакції. Щоб трохи розрядити обстановку на роботі – устрій фізкультхвилинки, пограй з колегами в активні ігри.

17:00
Найкраща робота серцево-судинної системи і еластичність м’язів – будь активною і збагачуй свій організм киснем.

19:00
Найвищий рівень кров’яного тиску і найвища температура тіла. В цей час краще не проявляти активність, а спокійно провести вечір, наприклад, прогулятися в парку.

21:00
Починає вироблятися мелатонін. Момент підготовки тіла я до сну, тобі пора «чистити пір’ячко».

22:00
Заспокоюється робота травної системи. Після цього часу не повинно бути ніяких нічних зажоров.

2:00
Фаза найглибшого сну. Зовнішні подразники не повинні порушувати твій сон.

4:00
Найнижча температура тіла. В такий час добре прокидатися, якщо відбій був раннім і на вулиці літо.

Дивись відео про внутрішні годиннику організму: