Небезпечно для серця: названо звички, які скорочують життя

Експерти назвали п’ять шкідливих звичок, які псують наше здоров’я

Серцеві захворювання очолюють рейтинг хвороб, що скорочують тривалість життя населення планети. Рекомендації медиків практично завжди беруть до виду або принципово ігнорують, а в результаті стикаються з невтішними діагнозами.

Кардіологи назвали п’ять звичок, які здатні послабити серце:

Малорухливий спосіб життя. Це призводить до ожиріння і погіршення кровообігу. І те, і інше негативно впливає на серцевий м’яз, від чого розвиваються різні захворювання серця і судин.

Зберігати в пам’яті образи і негативні емоції. Так чи інакше, стреси і негатив призводять до погіршення роботи серця, тому потрібно навчитися прощати своїх кривдників і не зациклюватися на поганому.

Нічого не робити, щоб позбутися від хропіння. Справа в тому, що хропіння може викликати зупинки дихання уві сні, через що можуть з’явитися проблеми з артеріальним тиском і, відповідно, серцем.

Недостатнє вживання свіжих овочів, фруктів, ягід, зелень, коренеплодів і так далі. Наукою доведено, що регулярне вживання 300-400 г свіжих дарів природи покращує роботу серця, склад крові і підвищує еластичність судин, за рахунок чого ризик серцево-судинних захворювань знижується майже на 50%.

Куріння і зловживання алкоголем. Шкідливі звички отруюють кровоносну систему, тому як нікотин і алкоголь – як там не є отрути. У курців і алкоголіків, як правило, тривалість життя набагато нижче, ніж у тих, хто не курить і не п’є.

Нагадаємо, що нормальний нічний сон є однією з найважливіших складових загального здоров’я і гарного самопочуття. Достатній сон дає вашому організму час і енергію для того, щоб відновитися від денних стресів, і допомагає залишатися енергійним і зібраним протягом всього наступного дня

Що впливає на сон

Щоб вирішити будь-яку проблему, треба в першу чергу докопатися до причин, що її спровокували. Найпростіше спочатку прибрати всі негативні фактори, які заважають нормально спати ночами. Вже тільки це значно прискорить засинання і спричинить за собою поліпшення якості сну.