Правила здоров’я від Миколи Амосова

Ім’я Миколи Амосова стало святим в медицині. Ця людина – першовідкривач в області операцій на серці. Кому, як не йому, знати, що таке витримка, сталеві нерви і боротьба за життя? Мудрий лікар підказує нам, як потрібно сприяти з медициною, щоб жити довго і щасливо

Микола Амосов наполягав, що для доброго здоров’я людині потрібно дотримуватися 4 умови:

Фізичне навантаження
За словами кардіохірурга досить в свій розпорядок дня ввести всього 20-30 хвилин простий фізкультури. Більше можна, але менше або повна її відсутність веде до хвороб і смерті.

Обмеження в харчуванні
Важливим є те, скільки саме людина їсть. Потрібно обмежувати себе в їжі. Підтримувати свою вагу в допустимих для зростання і віку нормах.

Загартовування
Амосов розповідав, що загартовування – це гарне тренування для тіла. Фізіологічний стрес, який дуже важливий для нашого організму.

Час на правильний відпочинок
Уміння розслаблятися – ціла наука. Людина може і повинен навчитися цьому протягом життя.

У старості, перенісши важку операцію, Микола Амосов вирішив розробити власну систему оздоровлення, ось її основні принципи:

1. Не сподівайтеся, що лікарі зроблять вас здоровим.
Вони можуть врятувати життя, навіть вилікувати хворобу, але лише підведуть до старту, а далі – щоб жити надійно – покладайтеся на себе.

2.Лікарі лікують хвороби, а здоров’я потрібно здобувати самому тренуванням.
Тому що здоров’я – це “резервні потужності” органів, всієї нашої фізіології. Вони необхідні, щоб підтримувати нормальні функціональні показники – в спокої і при навантаженнях – фізичних і психічних, а також щоб не захворіти, а захворівши, по можливості – не вмерти.

3. Що таке хвороби, відчуває кожен: розлад різних функцій, що заважає відчувати щастя і навіть жити.
Причини теж відомі: зовнішні “шкідливості” (інфекція, екологія, суспільні потрясіння), власне нерозумна поведінка. Іноді – вроджені дефекти.

4. Тренування резервів повинна бути розумною.
Це означає поступова, але наполеглива. Наприклад, в вправах, бігу або навіть ходьбі щодня можна додавати від 3 до 5% від досягнутого рівня, в сенсі числа рухів, швидкості і відстаней, причому в залежності від віку та надійності вихідного здоров’я. Це ж стосується загартовування, загоряння, навіть і роботи.

А основою всього Амосов вважав вміння керувати собою.

Найважче: управління психікою. «Вчіться панувати собою». Але, ох як це важко! Рецептів багато, аж до медитації, описувати не буду. Сам користуюся простим прийомом: коли велика напруга і виділилося багато адреналіну, фіксую увагу на ритмічному повільному диханні і намагаюся розслабити м’язи. Краще в такі моменти – зробити енергійну гімнастику, але ситуація зазвичай не дозволяє. Але все одно, як тільки дозволить – працюйте. Надлишок адреналіну спалюється при фізкультури, і таким чином судини і органи рятуються від спазмів. У тварин стреси вирішуються втечею або бійкою, а людині це не дозволено.
Знаменитий кардіохірург помер у віці 89 років. До його рекомендацій потрібно прислухатися, дотримуватися, слідувати. Адже Микола Амосов випробував їх на собі.

Нагадаємо, вчені з Національного інституту серця, легенів і крові в США знайшли ідеальну дієту, яка дозволить позбутися від зайвої ваги. Кращим пристроєм харчування експерти назвали “дієтичний підхід до лікування гіпертонії”.

Вони стверджують, що найкраща дієта в світі здатна стабілізувати кров’яний тиск в тілі людини. Крім того, система дозволить знизити рівень холестерину в крові і відновити нормальну роботу шлунково-кишкового тракту. Експерти також впевнені, що “дієтичний підхід до лікування гіпертонії” дозволить оздоровити весь організм людини.

Відомо, що такий план здорового харчування дозволить забезпечити довгу і безболісну життя. Дієтичний підхід це план здорового харчування, який змінює спосіб життя людини в кращу сторону. Через високу користі такої дієти вчені назвали її найкращою в світі. Експерти кажуть, що для відновлення здоров’я можна дотримуватися «гнучкою вегетаріанської дієти”, яка дозволить позбавити організм від шкідливого впливу м’яса. Цьому продукту властиво довго перетравлюватися і гнити прямо в шлунку.

Раніше Politeka писала про те, що вчені розповіли, як відрізняється тривалість життя чоловіків і жінок в ЄС.