Кавунова дієта: зразкове меню і постулати схуднення
Кавунова дієта – чудовий метод схуднення для тих, хто любить кавуни. Відмітимо, що на ній можна схуднути на 10 кілограм всього лише за два тижні
Зміст
Чому кавун допоможе знизити вагу
1. Він низькокалорійний – в 100 грамах їстівної частини плоду міститься 38 кілокалорій.
2. Сечогінний ефект – кавун добре виводить з тіла зайву рідину, а вона може збільшувати показання ваших ваг в середньому на 1-2 кілограми.
3. Пригнічує почуття голоду – просто за рахунок наповнення шлунка – і при цьому має порівняно низькою калорійністю.
4. Солодкий смак. Численні дослідження фізіологів показали, що для людського мозку солодке є відчуттям ситості, так що провести розвантажувальний день на кавуні буде набагато легше, ніж на якихось огірках.
Тривалість кавунової дієти
Ця дієта належить до класу монодієт. Саме тому тривалість даної дієти не повинна перевищувати 5-ти днів. Протягом цього періоду кількість натрію в органах вашого тіла стабілізується, і завдяки цьому ви позбудетеся від надмірної кількості води і «мішків» в тілі.
В ідеалі на цій дієті слід вживати 500 г кавуна на кожні 5 кг маси вашого тіла. Однак, якщо на другий день дієти ви відчуваєте себе прекрасно, сміливо доводите справу до кінця.
Варіанти кавунової дієти
Перший варіанти:
Продукт всього лише один – кавун і їсти його можна вдосталь, адже на кожні 10 кг вашої ваги припадає 1 кг солодкої м’якоті. Розділіть всю кількість ягоди на 5-6 прийомів і насолоджуйтеся. Більше їсти не можна нічого, все строго. Пити можна тільки очищену воду і зелений чай, але вам навряд чи захочеться рідини адже кавун – це суцільний сік. Тривалість дієти не більше 5-7 днів, так як обмеження суворі, а виснажувати організм, навіть якщо результат вас трохи не влаштував, не варто. Забути про 3-5 кілограмах на кавуновій дієті можна запросто, головне зібрати волю в кулак.
Другий варіант:
Якщо ви хочете щоб втрачені кілограми не повернулися до вас як можна довше, то досвідчені дієтологи радять дотримуватися правильний вихід з дієти. Він полягає в тому, що протягом 10-15 днів необхідно харчуватися овочами, фруктами, різними кашками, злаковими, рибою, пісним м’ясом і кисломолочними продуктами на сніданок і обід, а у вечірній час, приблизно за 3-4 години до відходу до сну необхідно їсти кавун. З’їдати його потрібно виходячи з формули 1 кг ягоди на 30 кг ваги тіла.
Зразкове меню на виході
На сніданок приготуйте якусь кашу або мюслі, а також можна поласувати сиром з яблуком / грушею, чай. В обід відмінним варіантом буде овочевий салат з великою кількістю зелені заправлений соком лимона або ж оливковою олією, одне яйце або стограмовий шматочок м’яса / риби. Чай кава. На вечерю можна наїстися кавуном, але не захоплюйтеся, адже він сечогінний.
Постулати схуднення
Відразу після сну потрібно випити стакан води – це підготує шлунок. Далі, з’їдається будь-яка кількість ягід для досягнення почуття ситості;
В обід можна об’єднувати фрукт з хлібом (виключно житнім або висівковий), але не більше одного скибочки за раз. Організм через недобір поживних речовин може негативно відреагувати на борошняне – зупиниться кишечник, буде боліти живіт;
Харчуватися тільки по часу – це нормалізує почуття голоду і вам буде легше себе контролювати; Для найкращих результатів буде потрібно стиглий цукровий кавун. В інших випадках ви просто не будете наїдатися, і до того ж, при вживанні кислого кавуна, спостерігається підвищення кислотності шлунка;
На третій день потрібно починати вводити в меню звичні продукти для м’якого і комфортного виходу з дієти. Слідкуйте за тим, щоб протягом тижня після цього не вживалися жири і швидкі вуглеводи.
Відзначимо, що ця дієта не рекомендується людям з сечокам’яної хвороби, діабет або іншими розладами підшлункової залози. Якщо після одного дня на дієті ви почнете відчувати дискомфорт, припиніть дієту негайно і проконсультуйтеся з лікарем-терапевтом.