Врятує від хвороби №1: які продукти повинні бути у кожного в холодильнику

За допомогою правильного харчування можна зберегти і продовжити собі життя

На сьогоднішній день захворювання серця і судин є основною причиною збільшення смертності серед населення планети. З кожним роком серцево-судинні недуги тільки молодіють, лікарям залишається лише бити тривогу і радити, як зберегти здоров’я серця і продовжити його термін служби. Кардіологи підказали, які продукти повинні бути в холодильнику для підтримки здоров’я серця.

Як повідомляється, одною з головних порад медиків, що відноситься до профілактики хвороб серця, це харчування, яке повинно включати в себе певні продукти:

Грейпфрут. Рослинна клітковина і вітамін С роблять благотворний вплив на кровоносні судини, а також зміцнюють серцевий м’яз.

Авокадо. Поліненасичені жирні кислоти і калій, що містяться в ньому, сприяють нормалізації роботи серцево-судинної системи.

Жирна риба. Один з найбільш корисних для серця і судин продукт, збагачений Омега-3 та іншими цілющими речовинами.

Злакові. За рахунок клітковини всі злакові культури сприятливо впливають на судини і серце, очищаючи їх від токсинів і шкідливого холестерину.

Лляна і оливкова олія. Вони містять Омега-3 жирні кислоти, які сприяють очищенню артерій і їх зміцненню.

Гіркий шоколад. Він збільшує кількість червоних кров’яних тілець і перешкоджає утворенню згустків крові.

Червоне вино. У мінімальній кількості червоне сухе вино стимулює роботу серця і має антиоксидантні властивості.

Часник. Очищає судини і знижує рівень поганого холестерину.

Ягоди. Лісові ягоди – натуральний антиоксидант, до того ж, вміщають в собі корисні для серця і судин вітамін С, калій, магній і інші цінні речовини.

Гриби. По-перше, це один з повноцінним джерелом рослинного білка. По-друге, в грибах міститься ерготіанін – речовина, що нейтралізує вільних радикалів, які провокують не тільки онкологічні захворювання, а й серцево-судинні.

Нагадаємо, що синдром чистої тарілки – це стан, що характеризує реакцію батьків на те, чи вдалося малюку доїсти запропоновану порцію їжі. Про це розповів дитячий лікар Євген Комаровський.

Якщо дитина все з’їла – батьки щасливі. А якщо ні – намагаються догодувати, шукають причину у захворюваннях, стурбовані цим.