Мозку допоможе тіло: несподіваний спосіб зберегти чітку пам’ять та ясний розум

Виявляється, продуктивність розуму, чіткість пам’яті та яскравість емоцій залежать від завантаженості ніг

Процеси старіння рано чи пізно починаються в будь-якому організмі, не шкодуючи нікого. Однак, деякі тканини в організмі людини більш чутливі до цього природному процесу, наприклад – нервові клітини.

Мозок реагує на дефіцит кисню та життєво важливих речовин погіршенням пам’яті, концентрації уваги, депресивними станами, поверхневим сном і підвищеним ризиком захворювань.

Виявляється, навантаження на ноги сприяє утворенню нових нейронів і формуванню сітки зв’язків між ними.

Чим більше часу проводить людина в положенні сидячи, тим більше він втрачає нейронних стовбурових клітин, з яких могли б утворитися повноцінні нейрони і гліальні клітини – вони оточують нейрони і допомагають їм повноцінно жити.

Статистика ще більш жорстока по відношенню до живих істот, які майже не пересуваються, а також харчуються борошном, цукром і маргарином у всіх його різновидах.

Не варто забувати, що людина схильна руйнувати своє тіло власними руками, тому в розрахунок беруться також алкоголь, сигарети й стреси. З таким життям можна навіть не сподіватися зберегти пам’ять.

Вправи для ніг з навантаженням стимулюють посилання сигналів до мозку, які необхідні для утворення нових нейронів. Слабке навантаження на ноги пов’язана зі спінальної атрофією, серцево-судинними захворюваннями, хворобою моторних нейронів і розсіяним склерозом.

Незважаючи на всю простоту рецепта ясної свідомості та чіткої пам’яті на багато років, хтось може вважати, що нездатний навіть на мінімальну активність, тому що пропадає цілодобово на роботі.

Якщо ви працюєте в офісі, привчайте себе щогодини ходити по сходах. Якщо проходити за один раз хоча б п’ять хвилин, в загальній сумі до кінця дня набереться вже 40 хвилин фізичного навантаження на ноги.

Через деякий час ви відчуєте в собі зміни: покращаться розумові процеси і, відповідно, продуктивність на роботі, а також загальне самопочуття і зовнішній вигляд.