Названо продукти, які рекомендують їсти дітям в спеку

У спекотну погоду особливо актуальним є питання: “як втамувати спрагу?” і що можна давати дітям з їжі, щоб не нашкодити організму

Кавун, йогурт, кокосова вода – це продукти, які підійдуть для дитини, щоб втамувати спрагу. Батькам радять не змушувати дитину їсти у спекотні дні і постійно підтримувати водний баланс.

Кавун

Складається з 92% води і відмінно підходять для охолодження і допомагає очищати організм від різних токсинів.

Правильний кавун – з жовтою плямою, який здається важким для його розміру. Тоді він буде зрілим і солодким.

Помідори

Можна приготувати томатний сік або просто подавати сирі скибочки у вигляді салату або закуски. Помідор добре захищає шкіру від сонця.

Огірки

Огірки допомагають охолоджувати тіло і містять волокно, яке затримує запор. Якщо дитина не хоче їсти, просто залиште на столі тарілку з огірками і спостерігайте, як вони зникають.

Йогурт

Підходить для травлення, тримає тіло прохолодним зсередини. Можна змішати його з цукром або додати фруктів.

Листя м’яти

Можна використовувати практично у всіх стравах – десертах, салатах, напоях. Листя м’яти допомагають зменшити шлункові кислоти, що робить страву легкою.

Цибуля

У цибулі є охолоджуючі властивості, особливо в сирому вигляді. Щоб дитина їла – прикрашають листям салату.

Кокосова вода

Багата калієм, має безліч поживних речовин. Краще купувати свіжі кокоси – вони підтримують водний баланс в організмі.

Щербет

Допомагає зміцнити травну систему, добре впливає на розумову активність і нервову систему.

Соки

Звичайно рекомендують вживати тільки свіжі та виготовлені власноруч соки, а не магазинні із пакетів. Але не потрібно забувати, що натуральними соками не можна зловживати навіть дорослим.

Насіння фенхель

Пів ложки насіння вживають відразу після обіду. Допомагає травленню, запобігаючи кислотному потоку, і стимулює кишкові рідини.

Раніше повідомлялося, що раціон, заснований на овочах, допоможе знизити кров’яний тиск, утримувати холестерин на низькому рівні, зменшити ризик захворювання на рак, збалансувати кількість цукру в крові. Але, навіть знаючи про ці переваги, ми вибираємо шкідливі солодощі, оброблені продукти і жирні снеки.

Згідно з дослідженнями, середньостатистичний дорослий, що вживає 2000 калорій в день, повинен з’їдати дві з половиною тарілки з овочами в добу.

Для того, щоб надихнутися на перегляд свого раціону, досить дізнатися про декілька переваг споживання більшої кількості овочів.

Джерело: beta.in.ua