Коли заняття спортом шкодять: поради фітнес-тренера
Деколи організму дійсно потрібен відпочинок, із цим погоджуються навіть тренери із фітнесу
Фітнес-ескперт Аніта Луценко розповіла, в яких випадках варто знехтувати тренуванням. Молода мама сама слідує цим правилам і рекомендує дотримуватися їх всім дівчатам, пише Clutch.ua.
Фітнес-тренер і телеведуча Аніта Луценко поділилася зі своїми фоловерам в Instagram важливою інформацією: коли тренуватися не потрібно.
«Про любов до свого тіла і уважність до життя», – так Аніта назвала свій пост. В яких випадках заняття в залі і пробіжки на вулиці підуть не на користь, а на шкоду? Чотири причини сказати тренуванні «ні».
Застуда
«Якщо я хворію, то хворію і не тренуюся», – розповідає Аніта. І це правильне рішення. Коли організм ослаблений будь-якими вірусними інфекціями, йому потрібні сили на відновлення. Фізична активність відніме у нього таку можливість. Тому під час застуди краще законно відлежатися в ліжку.
Температура
«Якщо у мене температура, то я не тренуюся». Беззаперечне правило від фітнес-тренера. В такому стані ні про яке тренування мови йти не може. Складно уявити, які вправи ти можеш виконати в спортзалі, коли ноги підкошуються, а в голові пульсує одна думка – прилягти й поспати.
Спазми під час місячних
«Якщо у мене спазми в животі у червоні дні – я не тренуюся!». Якщо у тебе місячні проходять безболісно і ти себе відчуваєш добре, то легка розтяжка, йога, ранкова гімнастика зайвими не будуть. При болях під час критичних днів краще дати організму відпочинок від будь-яких навантажень. Не провокуй загострення. Від інтенсивних силових навантажень в період місячних краще взагалі відмовитися.
Болі в коліні
«Якщо у мене болить коліно, тазостегновий, поперек, шию заклинило – я не тренуюся! Бо інстинкт самозбереження повинен бути! Чого і вам бажаю!». Розумне рішення від Аніти Луценко. Коли біль в суглобах або спині не проходить кілька днів поспіль або відчувається тривалий час, звернися за допомогою до фахівця.
«Якщо тілу погано і воно болить, то не треба його вантажити! Це як пральна машинка: зламалася, крекче, скрипить, вода виливається з усіх дірок, відключається від збоїв, а ви туди ще білизни і ще на 5-те прання на максимальній швидкості. Завжди можна полагодити, почекати і продовжити! Але тільки не нити! Хоча іноді теж можна, але не багато!», – порівнює Аніта.
Такі прості правила допоможуть тобі зберегти сили на майбутні тренування. Адже застуда незабаром закінчується, місячний цикл переходить в наступну фазу, а проблеми з колінами вирішуються зниженням навантажень або кваліфікованою допомогою фахівця.
Нагадаємо, що хронічна втома – це проблема, яка наростає завдяки нашим регулярним діям.
Людина час від часу може відчувати постійну втому. Все тому, що певні речі, які ви робите, можуть виснажувати людину як фізично, так і ментально. Тому варто припинити робити ці 10 речей.