Регулярна швидка ходьба: основні причини почати сьогодні

Для того, щоб підтримувати свій організм достатньо простої звички

Відповідно новим дослідженням фахівців-біологів з університету Сіднея Університету, швидка систематична ходьба в дійсно дозволяє значно знизити ризик виникнення кардіоваскулярних розладів і станів, таким чином опосередковано збільшуючи тривалість життя. Результати нового дослідження були опубліковані в науковому журналі British Journal of Sports Medicine, де фахівці пояснили всі тонкощі проведеного ними експерименту і поділилися деякими цікавими особливостями з публікою. Зокрема, вони відзначили, що між звичайною і швидкою ходьбою найчастіше спостерігається незначне розходження в плані зниження ризику передчасної смертності.

В якості першоджерела фахівці відібрали спеціальне соціологічне спортивне дослідження, засноване в Великобританії і тривало з 1994 по 2008 рік – в даному дослідженні брали участь люди в основному старшого віку, які систематично відзначали свою фізичну активність під час прогулянок. Після тривалого і ретельного аналізу, фахівці виявили цікаву взаємозалежність – систематична швидка ходьба знижує ризик виникнення і розвитку кардіоваскулярних захворювань приблизно на 25%, в той час як звичайна ходьба – лише на 20%.

В принципі, великої статистичної різниці тут немає, однак, як пояснюють фахівці, для деяких груп і категорій людей ця різниця може зіграти значну роль після досягнення віку в 65 років – тому як саме в цьому віковому порозі прискорюються процеси деградації тканин і клітин.

Варто відзначити, що систематична ходьба в цьому сенсі може бути абсолютно відірвана від іншої фізичної активності індивіда. Таким чином, австралійська команда дослідників дійсно довела взаємозалежність систематичної швидкої ходьби і зниження ризику різних серцево-судинних захворювань, зазначивши при цьому, що з віком цей поріг продовжує знижуватися, що додатково сигналізує про те, що ходьба є найбільш безпечним і доступним засобом природного збільшення тривалості життя!

Раніше Politeka розповідала про шкідливі ранкові звички, які заважають схуднути. Навряд чи для когось із нас є секретом, що збалансоване харчування і регулярні заняття спортом не дають нам набрати вагу і оберігають нас від повноти.

Але трапляється, що деяким з нас не вдається скинути вагу навіть незважаючи на зусилля, що докладаються. В результаті ми втрачаємо мотивацію і перестаємо бачити толк в подібних радах.

Якщо ви не хочете набрати вагу, крім збалансованого харчування і фізичної активності необхідно звернути увагу на свої ранкові звички. Хоча вони здаються цілком нешкідливими, можливо, що саме вони заважають вам схуднути.

Хоча це досить важко помітити, деякі звички впливають на наш обмін речовин і витрата енергії протягом всього дня.

Саме тому так важливо їх виявити і постаратися зробити так, щоб вони не стали твоїм способом життя.

Джерело: Newsyou.info