Бути чи не бути: плюси і мінуси вегетаріанства

Одною із найбільш спірних систем харчування залишається вегетаріанство, потрібно розібратися шкідливо чи корисно

На сьогоднішній день більша частина людей, яка не вживає м’ясо, роблять це свідомо, слідуючи своїм внутрішнім спонуканням. Вони у всіх різні, від бажання стати здоровішими, змінивши раціон харчування, до моди на подібний стиль життя. Адже погодьтеся, що в наш час не їсти м’ясо – це скоріше бути винятком, ніж правилом. Тому кожен зважився мимоволі ставати «білою вороною» серед своїх більш «хижих» побратимів. Але які б причини не звелить вас припинити їсти м’ясо, наслідки цього рішення для організму будуть однакові для всіх, хоча, звичайно, і в різному ступені. Давайте розберемося, що зміниться у вашому організмі.

Організм недоотримає білок

Без сумнівів, м’ясо можна назвати справжнім джерелом білка. Для організму це органічна речовина надзвичайно важливо, і найлегший спосіб його отримати – вживати м’ясні продукти. Однак варто зазначити, що кожен окремо взятий організм має різну потребу в білку. І всупереч широко поширеним помилкам щодо білка і м’яса, ви повинні розуміти, що існують продукти, які містять таку ж кількість даної речовини. Наприклад, киноа. Цікаво, що деякі його сорти містять більше 20% білка. І питання навіть не в тому, чи будете ви їсти його кожен день, чи ні. Адже спочатку ви відповісте собі на питання про те, що це за продукт, далі дізнаєтеся, що киноа виростає в основному на схилах Анд в Південній Америці. Тому замінити м’ясо цим продуктом буде складно, в разі, якщо ви не місцевий житель.

Менше поживних речовин

Крім білка, в м’ясі міститься також велика кількість інших поживних речовин, і якщо ви перестаєте його їсти, то заповнити їх запас найчастіше буває дуже важко. Одними з таких речовин є залізо і вітаміни групи В. Але є хороша новина – існують спеціальні вітамінні комплекси і штучні добавки. Фахівці радять вживати їх при анти-м’ясному харчуванні.

Вага знизиться

Мрієте ви схуднути чи ні – якщо ви перестаєте їсти м’ясо, то все одно це призведе до зниження ваги. Бобові, курка і риба не зможуть давати вам на добу таку саму кількість калорій, що і м’ясні продукти. Вони не настільки калорійні, як може здаватися на перший погляд.

Зміна рівня кислотності

Для здоров’я важливо, щоб кислотність була ні менше, ні більше потрібного для організму рівня. Адже правильний баланс сприяє створенню в організмі ідеального середовища для ефективної опірності хворобам. А так як червоне м’ясо є одним з лідируючих кислотообразующих продуктів, то відмова від нього загрожує погіршенням опірності організму.

Зменшення дискомфорту в шлунку

Незважаючи на явні переваги м’яса в підтримуванні рівня кислотності, є у нього і один мінус – воно повільно перетравлюється, а це в свою чергу створює для шлунково-кишкового тракту явні незручності. Правда, саме в момент переходу до нем’ясних раціону, ці незручності подвояться, оскільки організму доведеться зайнятися не настільки звичною діяльністю – переробкою клітковини в великих кількостях. Але цей ефект як би погіршення є тільки на перших порах переходу, і незабаром він зникає.

Ваша шкіра стане іншою

На шкірі завжди відображаються проблеми кожного з органів нашого тіла. Тому проблемна шкіра з нездоровим відтінком повинна бути підказкою, і не варто її ігнорувати. Припинивши вживати м’ясо, ви й справді можете змінити стан шкіри в кращу сторону. Причина в тому, що м’ясні продукти сильно завантажують печінку і нирки, а при його відсутності вони будуть набагато ефективніше справлятися з фільтрацією шкідливих елементів. А це означає, що менше стане і токсинів, що впливають на здоров’я шкіри.

Ряд спеціальних психологічних вправ допоможе перестати прокрастинувати та відправитися у спортзал.

Американські тренери діляться лайфхаками правильного настрою та, відповідно, ефективного тренування (або хоча б її відвідування).

Кевін Річардсон, персональний тренер з Нью-Йорка, вважає, що тренування починається вже в голові. На думку тренера, слід подумати про те, що ви будете їсти після занять і як будете себе почувати.