Профілактика варикозу: 10 порад від доктора Комаровського

Доктор Комаровський розповідає не тільки про дитячі проблеми зі здоров’ям, він також зачіпає важливі питання про самопочуття жінки – вже мами, вагітної зараз або, яка планує дитину в майбутньому

Про це повідомляє Clutch.

Варикозне розширення вен – розширення поверхневих вен на ногах, яке пов’язане з недостатністю венозних клапанів і порушенням кровотоку. Доктор Євген Комаровський поділився найпростішими, але ефективними правилами профілактики і лікування варикозу.

Правильне харчування

Ожиріння – реальний фактор ризику. Дієта – шлях до поліпшення стану. Здорові жири в поєднанні зі складні вуглеводи і достатньою кількістю білка – ідеальна формула правильного харчування. Менше солі, більше продуктів багатих калієм, багато клітковини.

Не допускати зневоднення

Оцінюй втрати рідини в організмі, особливо: пітливість, спеку, фізичні навантаження, сухе повітря, і своєчасно їх заповнювати за допомогою пиття. Дефіцит рідини призводить до згущення крові. Згущення крові – це порушення венозного кровообігу і схильність до утворення тромбів.

Відмова від куріння

Тут можна обійтися без коментарів. Шкідлива звичка не тільки сприяє появі варикозу, але і в цілому завдає шкоди здоров’ю.

Нерухоме положення тіла

Уникай ситуацій, коли доводиться довго і нерухомо сидіти або стояти. Змінюй положення тіла, переминається, розтягуй і масажуй м’язи, роби найрізноманітніші рухи ногами.

Фізична активність

Ідеальне вправу – ходьба. Плавання і велосипед – прекрасно. Йога – все пози, при яких ноги знаходяться вище рівня серця.

Ноги вгору

Візьми за правило приймати положення «ноги вище рівня серця» – 3 рази на день по 15 хвилин.

“Ні” високим підборам

Високі підбори – це жіноча краса і чоловіча слабкість. Але чи варто приносити в жертву здоров’я своїх ніг, щоб підкреслювати вже існуючі гідності? Є маса інших способів це показати.

Тісний одяг

Виключіть одяг, яка може здавлювати судини в паху або промежини.

Компресійні панчохи

Доктор Комаровський рекомендує інтенсивність компресії панчіх узгодити з лікарем.

Для вагітних

Спеціальна рекомендація для вагітних: сон на лівому боці. Матка здавлює одну з великих вен. В силу анатомічних особливостей, в положенні на лівому боці це тиск менше.

Дивись відео “Доктор Комаровський: 10 найважливіших питань про біль в горлі”: