Як пити воду і худнути: поради популярного фітнес-тренера

Для того, щоб худнути потрібно багато пити рідини і постійно контролювати водний баланс організму

Про те, що схуднути без вживання води неможливо, заявила фітнес-тренер Аніта Луценко.

«Звикайте пити воду! Звичка випивати денну норму чистої негазованої води прискорює метаболізм і дозволяє худнути», – зазначила Луценко.

Фітнес-тренер поділилася рекомендацією про те, як правильно розрахувати потрібну кількість рідини, відштовхуючись від своїх фізичних показників. Щоб обчислити індивідуальну норму, треба помножити 40 мл на свою вагу в кілограмах, підказала експерт. Половину отриманого обсягу повинна становити чиста питна вода, половину – інші джерела рідин: фрукти, овочі, супи, чай, соки і так далі.

Також обов’язковим для схуднення правилом фахівець вважає вживання 300 мілілітрів теплої води щоранку. Дотримуючись цього ритуалу, можна добитися прискорення обміну речовин і активного очищення організму, каже Луценко.

«Не можна пити дуже холодну воду – вона погіршує травлення і розпалює апетит», – зауважила фітнес-тренер.

Фахівець наголосила, що пиття води є прекрасним способом покінчити зі звичкою вживати протягом дня непотрібні організму продукти , а, отже, і додаткові калорії, а також в цілому привчити себе їсти менше.

«Хочеться їсти? Спочатку випий води!» – таким радою вона підсумувала перелік своїх рекомендацій.

Названі найпопулярніші міфи, яким ми звикли слідувати при скиданні зайвої ваги і контролі свого раціону.

Підбірка міфів про харчування, в які вірять багато дівчат. Правильний раціон – це не тільки обмеження, але і приємні радості, у вигляді шматочка шоколаду і хлібця.

Джерело: Politeka