Шість простих звичок, які врятують від “мовчазного вбивці”

Лікарі розкрили секрети, які вбережуть вас від смертельно небезпечного захворювання

Гіпертонія – одне з найпоширеніших захворювань в Україні. І якщо раніше на підвищений тиск скаржилися переважно люди старшого віку, то зараз в категорію гіпертоніків все частіше потрапляють навіть підлітки.

Серед причин, що викликають це небезпечне захворювання, в першу чергу лікарі називають втрату еластичності кровоносних судин – вони стають крихкими. При такому розвитку подій є велика небезпека, що судини мозку лопнуть, а це призведе до інсульту і, навіть, смерті. Також в крихких судинах утворюються тромби, а значить є небезпека інфаркту міокарда. Не дарма ж гіпертонію називають «безмовним вбивцею».

Еластичність судини можуть втратити через різні фактори – вік, надмірні навантаження, неправильне харчування, згубні звички, зайва вага і т.д.

Щоб не потрапити в зону ризику, лікарі рекомендують регулярно моніторити артеріальний тиск. Нормальним АТ вважається 140 / 90, але все залежить від індивідуальних особливостей організму. Та якщо ваш постійний тиск вище цих показників, є сенс звернутися до лікаря.

Також необхідно стежити за своєю вагою. Але не намагайтеся схуднути занадто – замість користі можна спричинити лихо.

Відмовтеся від згубних звичок. Чим більше випитого алкоголю і викурених сигарет, тим вище ризик гіпертонії.

Регулярно займайтеся спортом. Середнім фізичним навантаженням вважається активність по 30-40 хвилин 3-4 рази на день.

Намагайтеся обмежити споживання солі до 5 г на добу (для дорослої людини).

Вживайте більше продуктів, що містять калій – гречка, квасоля, чорна смородина, чорнослив, родзинки, морква, буряк, а також зелень.

Джерело: PolitekA