Виспатися за вихідні на тиждень вперед: міф чи реальність
Як часто ви обіцяєте собі провести в ліжку все вихідні і відновити нарешті сили, час це зробити
Шведські вчені проаналізували дані про тривалість життя 48 тисяч осіб і помітили, що ризик ранньої смерті був вище у тих, хто постійно недосипав всі сім днів на тиждень, але був не вище звичайного у тих, хто хоча б два в тиждень дозволяв собі спати стільки, скільки хочеться.
Якщо ви весь тиждень допізна засиджувалися на роботі, після опівночі закінчували дивитися серіали або недобирали години сну з іншої причини, ви, швидше за все, завдали шкоди своєму здоров’ю.
Але не турбуйтеся, а постарайтеся відіспатися у вихідні. Дослідження шведських учених, опубліковане в журналі Journal of Sleep Research, показало, що люди, які сплять менше п’яти годин протягом робочого тижня, але відсипаються у вихідні, проживають стільки ж, скільки ті, хто висипається кожен день. А ось людям, які не висипалися ні в будні, ні у вихідні, частіше вмирали рано.
Група шведських біологів проаналізувала дані про здоров’я 48 тисяч дорослих людей, зібрані в період з 1984 по 1997 рік, для іншого дослідження, звернувши особливу увагу на тривалість сну і розподіл недосипу по днях тижня.
Короткий (менше п’яти годин) сон вчені співвіднесли з ранньою смертністю, але тільки для тих людей, які не компенсували недосип в будні вісьмома-дев’ятьма годинами здорового сну у вихідні.
Важливо відзначити, що мова йде про людей в віці до 65 років. Вчені обережно припускають, що довгий сон у вихідні дні деяким чином компенсує збиток, нанесений організму нестачею сну протягом робочого тижня.
Висновки шведських вчених суперечать даним інших досліджень; так, в 2015 році фахівці з університету Піттсбурга (Пенсільванія) опублікували в Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism статтю, в якій наводили дані про фізіологічні показники учасників дослідження; тиск, рівень холестерину і інші важливі показники виявилися гіршими за у тих, хто відсипався на вихідних, і краще – у тих, хто все сім ночей спав покладені сім-вісім годин.
Однак американські вчені не порівнювали тривалість життя, а шведські виміряти тиск і склад крові учасників.
Вчені розповіли, як спати міцніше, відпочивати, відновлювати шкіру і навіть позбавитися від хвороб під час сну.
Деякі люди на підсвідомому рівні вже прийшли до цього, а інші вважають їх за це “збоченцями”, але тепер стало відомо, що це приносить людському організму тільки користь. Йдеться про сон голяка. І це не тільки зручно, але й вкрай корисно. Давайте дізнаємося причини, чому варто відмовитися від піжами.
Джерело: Politeka