Смачно і корисно: вівсяна дієта допоможе скинути зайві кілограми
Вівсяні дієти обіцяють результат в мінус п’ять кілограм вже після першого тижня
Тримати своє тіло у формі ніколи не буває зайвим, а якщо на носі весна або, о жах, пляжний сезон, то на шляху до стрункості не повинно бути взагалі ніяких перешкод.
Будь-який фахівець вам скаже, що дієта без фізичних регулярних навантажень не принесе бажаних результатів, і головне тут комплексний підхід, а не тимчасовий ефект.
Вівсяні дієти позитивно впливають на шлунково-кишковий тракту, при дотриманні правильного меню і уникнення зривів. Корисні речовини, які містяться в вівсяній крупі, прекрасно обволікають стінки шлунково-кишкового тракту, допомагаючи у відновленні його роботи. Овес вважається відмінним джерелом багатьох вітамінів (В, А, К, Е), мікроелементів (калій, фосфор, цинк, селен, магній), а також клітковини.
Застосовувати дані дієти рекомендує тільки після консультації з лікарем, щоб уточнити, яка з дієт підійде особисто вам.
До того ж калорійність вівсянки не більше 362 кКал на кожні 100 гр продукту, тому вона відмінний помічник в схудненні.
Ефективна вівсяна дієта на 7 днів
Ця вівсяна дієта розрахована на термін від одного тижня, і вона допоможе прибрати близько 5 кілограмів ненависного ваги. Дана дієта на вівсяних пластівцях передбачає також такі продукти: кефір (нежирний), горіхи, сухофрукти, свіжі та сушені ягоди, зелень, овочі і мед.
Дуже важливою умовою схуднення під час цієї дієти на вівсянці є велике споживання чистої, звичайно негазованої, води – не менше 1,5 літра в день, в середньому – 2 літри і більше. Дозволяється і зелений чай, але в помірних кількостях без фанатизму і без цукру. У питаннях дієти і правильне харчування вкрай важлива регулярність, наполегливість і сила волі. Це саме той випадок, де доречна приказка «тихіше їдеш – далі будеш». Адже нам потрібен довгостроковий (в ідеалі постійний) результат після схуднення, а не тільки під час дієти і пари днів після неї.
Рідину під час даної дієти дуже важливо пити або до їжі, або не раніше ніж через 30-40 хвилин після їди. Але ні в якому разі не запивати вівсянку водою відразу після її вживання! В цілому тиждень на вівсяної дієті буде не дуже простий, але досить ефективний, хоч харчування суттєво і скоротиться на невеликий проміжок часу.
Підготовка продуктів до вівсяної дієті
У день знадобиться близько 500-600 гр вівсянки, розділеної на 3 прийоми. Отже, на тиждень буде необхідно запастися приблизно 4 кг вівсяної крупи, щоб не переривати дієту, якщо раптом вівсяна крупа вдома закінчиться.
Варити вівсянку для даної дієти слід не так як зазвичай. Щоб дієта була більш ефективною, спершу крупу (денну порцію) напередодні необхідно ретельно промити, а потім залити холодною водою, розділити на кілька денних порцій (в середньому це три порції в день) і відправити на ніч в холодильник (і робити так протягом тижня на кожен наступний день). Під час приготування пластівців ні в якому разі не додаємо приправ, спецій, солі і масла!
Також знадобляться для вівсяної дієти такі додаткові продукти: кабачки, цвітна капуста, брокколі, огірки, помідори, зелень, кефір, соняшникова олія, ягоди (свіжі або свіжозаморожені), фрукти (груші або яблука), сухофрукти, цитрусові, мед, рослинне масло (переважно оливкове), горіхи, натуральний низькокалорійний йогурт без наповнювача, спаржа, квасоля.
В свою чергу, багато дієтологів відзначають, що безглютеновая дієта допомагає схуднути. Крім того, є люди, які не можуть споживати продукти, в яких є глютен – через неусвоєння цієї речовини організмом.
Глютен або клейковина – це високомолекулярний білок, що міститься в ряді злакових культур. Алергію на глютен найчастіше діагностують у дітей у віці 6-12 місяців і дорослих від 30 до 40 років.
Глютен міститься у великій кількості в більшості злакових культур, зокрема, міститься у всіх сортах пшениці, жита і ячменю. Тому хліб, кондитерські вироби, пластівці та пиво містять багато клейковини, яка у деяких викликає алергію. А ще є продукти, в яких глютен вводять штучно для підвищення їх еластичності.
Нагадаємо, що монодієта переноситься досить легко. Після її закінчення важливо дотримуватися правильного харчування, і не застосовувати дієту систематично, є велика ймовірність, що кілограми швидко повернуться.