Відома українська ведуча розповіла, як харчуватися перед тренуванням
Мирослава Ульянина, ведуча популярного українського телешоу “Зважені та щасливі”, порекомендувала, ніж можна харчуватися перед тренуванням
Як передає Clutch.ua, основна порада від блогера – не їсти перед самими заняттями спортом.
Фізична активність відволікає організм від процесу травлення, в результаті чого, в животі виникає відчуття тяжкості під час тренування. При цьому сама тренування буде заважати повноцінному переварюванню їжі. Кращий час для прийому їжі перед спортом – за 1,5-2 години.
• вуглеводи, вони поповнюють запаси глікогену і забезпечують організм енергією: каші – (гречка, вівсянка, коричневий рис), фрукти, бездріжджові хлібці, різні варіанти смузі;
• білки (добавка до вуглеводів): риба, яйця, сир зернистий, сир тофу, бобові. Так само не слід забувати про овочі.
Продукти, які категорично не можна вживати перед фізичним навантаженням:
Прості вуглеводи, вони різко підвищують рівень глюкози в крові, після них приходить швидке згасання і втому. До них відносяться цукор і солодощі.