Правильні продукти на сніданок: що треба їсти зранку, щоб не поправлятися

На думку дієтологів, сніданок з енергетичного потенціалу може досягати 700 ккал, і всі вони згорають протягом дня

Проте, щоб сніданок дійсно забезпечував людині активність та щоб це не призводило до зайвої ваги, він повинен включати правильні продукти.

Медики назвали продукти, які краще не вживати під час сніданку.

До складеного експертами перелік увійшли:

Млинці, приготовлені з білого борошна з додаванням варення, джема та згущенки, провокують різке коливання рівня цукру в крові. Крім появи зайвої ваги такий сніданок може неприємним чином вплинути на психоемоційний стан, зробити людину дратівливою.

Солодощі. Велика кількість вуглеводів за сніданком призводить до переїдання при наступних прийомах їжі протягом дня.

Тости з білого хліба містять багато калорій, але мало клітковини, що робить вуглеводи, які містяться в ньому, занадто швидкозасвоюваних. Крім того, у засмаженій хлібній скориночці можуть утворюватися канцерогенні речовини.

У шоколадних пастах з магазину міститься рекордна кількість цукру для жінок. Така доза солодкого зранку призведе до того, що в процесі її засвоєння енергія випарується в самий розпал дня, а на зміну їй прийде відчуття втоми і сонливості. Крім того, в подібних пастах може бути присутнім пальмовий жир.

Рисова каша. Підвищений вміст вуглеводів, велика кількість крохмалю і відсутність грубої клітковини – це ідеальне поєднання для того, щоб наявні в цій страві калорії осіли в жировій тканині.

Молоко. Не те, щоб цей продукт був невідповідним. Просто пити молоко потрібно не на голодний шлунок, а вже після прийому основної страви. Молоко, що випивають натщесерце, може викликати печію і провокувати висипання на шкірі.

Яєчня з беконом або ковбасою. Іноді поснідати яєчнею з беконом можна, але регулярно їсти це блюдо не варто – в ньому для цього занадто багато холестерину і насичених жирів.

Нагадаємо, як раніше писала Politeka, виглядати привабливо і здорово можна в будь-якому віці. Перший крок на шляху позбавлення від зайвих сантиметрів – збалансувати своє харчування і відмовитися від шкідливих продуктів.

Стало відомо, як збагатити свій організм вітамінами і збільшити фізичну активність, якщо вам за 45.

За матеріалами Hronika.info