Ніколи не робіть це після їжі: п’ять золотих правил

Надзвичайно важливо стежити не тільки за процесом прийому їжі, а й тим, чим ви займаєтеся після їжі. Порушення цих правил загрожує дискомфортом і збоями в травній системі

Clutch.ua пропонує список найшкідливіших занять після трапези.

Лягати в ліжко

Як би тобі не хотілося спати, почекай хоча б пару годин. Краще займися домашніми справами, будь помірно активною, тільки не дозволяй собі приймати горизонтальне положення. Сон після їжі спричиняє дискомфорт в шлунку і печію.

Приймати гарячу ванну

Ніхто не сперечається, що цей процес дуже приємний, але не з повним шлунком. Температура тіла збільшується, а організм, в свою чергу, збільшує кровотік поверхонь всього тіла, зменшуючи його в районі шлунка. Процес перетравлення їжі сповільнюється.

Мчати на тренування

Інтенсивні заняття відразу після їжі ти навряд чи тобі під силу. Краще заздалегідь узгодити сам раціон (їжа не повинна бути важкою), час прийому і час заняття. При виконанні вправ ти повинна відчувати себе комфортно.

Заїдати обід фруктами

Нормальний процес травлення буде порушений, якщо ти з’їси після ситного обіду парочку фруктів. Фруктові кислоти спровокують процеси бродіння в шлунку, їжа буде перетравлюватися довше, а у тебе з’явиться відчуття дискомфорту.

Влаштовувати чаювання

Чашка чаю після їжі активно перешкоджає засвоєнню заліза і знижує ефективність роботи травної системи. Якщо дуже хочеться чаю, то випий його за 30 хвилин до їжі. Таким чином ти підготуєш шлунок до прийому їжі.

Нагадаємо, експерти з Університету Отаго в Новій Зеландії заявили, що вживання фруктів і овочів може посилити психічне здоров’я і пом’якшити прояв депресії. В ході дослідження вони виявили, що у людей, які споживали більше продуктів в сирому стані, був вищий рівень психологічного благополуччя в порівнянні з тими, хто їв в основному варені овочі і фрукти.

Процес гасіння, варіння і консервування призводить до знецінення поживних речовин, тим самим обмежуючи їх корисний вплив на психічне здоров’я.

У дослідженні було названо 10 фруктів і овочів, для яких в першу чергу характерні озвучені висновки: морква, банани, яблука, чорна листова зелень, грейпфрут, салат, цитрусові, свіжі ягоди, огірок і ківі. Так само відзначається позитивна дія селери, капусти, томатів, грибів і червоної цибулі.