Як зберегти психічне здоров’я: топ порад, які врятують життя
Всі ми час від часу відчуваємо себе пригніченими чи маємо якісь проблеми з ментальним здоров’ям
Вчені назвали декілька корисних повсякденних звичок, які допоможуть зберегти розум здоровим і дати відчуття щастя. Деякі з них можуть здатися дивними, але дієвими. Принаймні, у цьому впевнені психологи.
- Гуляйте з високо піднятою головою
Високо піднята голова і плечі, а також рівна спина допоможуть відчути гарний настрій. Якщо ви ходите сутулячись, то ви з більшою ймовірністю зосередитеся на негативному, а не на позитивному.
- Не фотографуйте все підряд
Якщо ви хочете сфотографувати свій обід або захід сонця для соцмережі, переконайтеся, що ви зосереджені на своєму житті, а не на чужих оцінках.
- Тренуйтеся
Тренування три рази на тиждень знижує ризик депресії на 19%. Дослідники виявили, що активні люди менше схильні до депресії, а люди з депресією менш схильні бути активними.
- Не відкладайте «на потім»
Чим довше ви відкладаєте завдання або роботу, тим більше вас це нервує. Відпустіть стрес, слухаючи музику або роблячи вправи, а потім вирішуйте завдання.
- Покиньте токсичні відносини
Негативно вплинути на самооцінку можуть і відносини з кимось, хто постійно принижує вас. Такі стосунки можуть зробити вас тривожними і потенційно пригніченими. Прислухайтеся до занепокоєнь ваших друзів і родичів про вашого партнера. Якщо вони є, то вам варто подумати про такі образливі відносинах.
- Більше спіть
Ваше тіло не може функціонувати належним чином, якщо ви недостатньо спите.
- Залиште час для себе
Розриваючись між друзями, родиною та роботою, а також намагаючись всіх зробити щасливими, ви можете забути про себе. Залиште собі трохи часу, щоб бути на самоті і зробити щось для себе, так як це допомагає уникнути занепокоєння і депресії.
- Відпочиньте від гаджетів
Смартфони, планшети і ноутбуки можуть впливати на наші мізки, і, якщо ви ніколи не відпочиваєте від них, ви не будете здоровими. Приймайте міні-цифрову детоксикацію щотижня, навіть на півдня або декілька годин.
- Покиньте режим багатозадачності
Поїдання обіду під час відправки електронних листів може здатися не надто небезпечним, але, як виявилося, багатозадачність робить нас більш напруженими. Натомість зосередьтеся на тому, що ви робите, і що відбувається навколо вас.
Джерело: Politeka