Як вода впливає на здоров’я: дієтологи дали пораду

Вода – унікальний продукт. Її корисні якості для людського організму можна перераховувати дуже довго – це і стабілізація нашого імунітету і швидке спалювання зайвої ваги одночасно.

Дієтологи рекомендують випивати всього один стакан води натщесерце і 2 л води в день.

Clutch.ua зібрали різні поради і виділив переваги вживання води протягом дня.

По-перше, вода зранку покращує метаболізм. Головне правило схуднення – нормальний обмін речовин, а вода сприяє йому. Тому, невелика порція води може стати твоїм першим кроком до бажаної фігури.

По-друге, вода допомагає організму виводити токсини. Жодна чистка або дієта не зможе повністю очистити твій організм, якщо ти не будеш підтримувати цей процес постійним вживанням води. А стакан води натщесерце сприяє дуже швидкому виведенню шкідливих речовин з організму.

По-третє, вода стримує апетит. Наповнивши шлунок водою, ти точно не зможеш переїсти, а бажання їсти не буде таким сильним.

До того ж, вода залучає жирові запаси в процес обміну речовин.

По-четверте, вода знижує рівень кислотності. Така її властивість допоможе усунути печію і запобіжить появу каменів у нирках.

Пити воду потрібно обов’язково теплу за 30-40 хвилин до сніданку. А якщо ти раптом не дуже любиш звичайну воду, можеш змішувати її з медом або додавати трохи лимона.

Додамо, що психологи назвали причину переїдання. Вони пояснили існування «емоційного» голоду, який легко можна сплутати із звичайним і переїсти.

Тренер по психології харчування Мел Уеллс розказав, що емоційний голод і подальше переїдання можна перемогти.

«Якщо ви сиділи на дієті, то напевно не раз ігнорували почуття голоду або хоча б намагалися позбутися від нього. Але не варто ігнорувати сигнали організму про голод, потрібно їх поважати і стежити за ними », – говорить експерт.

Уеллс пояснює, що емоційний голод – це різке і сильне бажання з’їсти щось прямо зараз. Такий голод викликає почуття термінової необхідності і паніки. Але якщо почекати 10-15 хвилин, то це відчуття пройде. А все тому, що такий голод – в голові, а не в шлунку.