Як не погладшати на відпочинку: розкрито рецепт

Ефективно тренуватися можна не тільки вдома або в спортзалі – змінити обстановку допоможуть фітнес-тури

Туркомпанії починають пропонувати безліч варіацій активного відпочинку, в зв’язку з тим, що тема здорового способу життя стає все більш популярною. Спортивні тури включають в себе щоденні тренування, здорові процедури і систему правильного харчування. Таким чином, можна з легкістю стежити за фігурою в подорож, адже меню готелів не спокушає калорійним морозивом, а група туристів – однодумці, які так само дбають про стрункість і здоров’я.

Спортивні тури розрізняються між собою: в одних включені силові тренування, в інших – йога і пілатес, а по-третє – просто легкі процедури і правильне харчування.

Є кілька найпопулярніших країн, в які найчастіше їдуть з фітнес-турами.

Туреччина. Найпростіший маршрут. Відносно недорого, недалеко і приємно. У такій поїздці забезпечений курортний роман з гучним і теплим морем. Біля води завжди приємніше займатися спортом, адже що може бути краще, ніж пірнути в прохолодну воду після години активної тренування під сонцем?

Греція. Ця країна відмінно підійде тим, хто не переносить гірський холод і єгипетську спеку, і знаходиться в пошуках ідеально збалансованого в плані погоди курорту. Мікроклімат Греції благотворно впливає на емоційний і фізичний стан, а середземноморське меню кожен день тільки оздоровить і задовольнить ненаситних гурманів.

Карпати. Якщо ваша пристрасть – гори, можна насолодитися і курортом в межах рідної країни. Термальні джерела і чисте повітря поліпшать здоров’я, чарівні пейзажі будуть радувати око, а дерев’яні будиночки навіють затишне і домашнє стан. Колорит і культура дозволять зануритися в звичаї місцевих жителів.

Напоминаємо кілька порад, які допоможуть вам залишатися у формі на відпочинку:

Не потрібно відмовлятися від сніданку. Все, що ви з’їсте на сніданок, на тлі регулярних запливів в море згорить без сліду, а от вечеря гарантовано віддрукується на стегнах. До того ж ситний сніданок – найкраща гарантія того, що ви не зірветеся на стравах від шеф-кухаря на вечері.
Зберігайте перекушування. Вам необхідно 5 прийомів їжі: три основних і два перекуси. Легкий перекус фруктами або стакан нежирного йогурту допоможе не допустити підступного почуття голоду і вбереже від зривів за вечерею.
Позбавляйтеся від зайвих калорій. Якщо цілком дієтичне куряче м’ясо за рецептом кухаря виявилося вкритим жирної сирної подушкою і щедро полито жирним соусом, не соромтеся звільнити м’ясо від калорійних добавок. Так само по можливості видаляйте кляр і жир з м’яса. Втім, якщо на шведському столі є дієтичні страви, наприклад, м’ясо, риба або котлети на грилі – вибирайте їх.
Налягайте на клітковину. Клітковина надає обсяг їжі. У той же час вона значно подовжує процес перетравлення і викликає почуття ситості на довгий час.
Вага жінок середнього віку безпосередньо залежить від потреблений харчових волокон. Продукти рослинного походження, багаті клітковиною (крупи, висівки, цільнозерновий хліб, овочі, фрукти, ягоди) необхідні тим, хто бажає позбавитися від зайвої ваги.
Суп-пюре традиційно готують з додаванням жирних вершків, тому віддайте перевагу прозорим бульйонів і овочевих супів типу минестроне.
Гарнір (рис, картопля, макрони) замініть додатковою порцією свіжих овочів.
Кращий десерт – це фрукти або фруктово-ягідні сорбети.