Дієтологи назвали найкориснішу дієту для жінок

Виявилося, що Середземноморська дієта, яка складається з великої кількості овочів, риби та інших корисних продуктів, особливо корисна для жінок

Про це повідомляє Clutch.

Cредиземноморского дієта виявилася корисною для кісток і м’язів літніх жінок.

Про це свідчать дані нового дослідження пацієнток в період постменопаузи в Бразилії, пише Medical Express.

Дослідники повідомили про виявлення більш високою кісткової і м’язової маси у жінок в період менопаузи поста, які дотримувалися середземноморської дієти, ніж у тих, хто цього не робив.

Відзначимо, що середземноморська дієта включає в себе високе споживання фруктів і овочів, зернових культур, картоплі, оливкового масла і насіння, а також помірно високе споживання риби, насичених жирів, молочних продуктів, червоного м’яса і вина.

Середземноморська дієта пов’язана з більш низьким ризиком серцевих захворювань, діабету, раку і деяких інших хронічних захворювань.

За словами провідного дослідника Таїс Расія Сільва, аспіранта Університету Федерал Ріо-Гранде-ду-Сул в Бразилії, ця інформація важлива тому, що менопауза, з її зниженням естрогену, прискорює втрату кісткової маси жінки, збільшуючи ризик захворювання остеопорозом і крихких кісток. Крім того, менопауза і старіння зменшують м’язову масу.

Сільва сказала, що зниження маси і сили скелетних м’язів у літніх людей є основним фактором збільшення захворюваності, зниження якості життя і більш високих показників смертності.

Нагадаємо, блюдо, яке публікується в соціальній мережі Instagram може бути набагато калорийнее за рахунок додаткових прикрас на тарілці.

Мінімізація кількості солодкого в раціоні – головне правило людини, який бореться із зайвою вагою. Однак якщо ти не можеш повністю відмовитися від десертів, дієтолог-консультант по правильному харчуванню та здоровому способу життя Лора Філіппова радить вибирати ласощі, які найменше сприяють накопиченню жирової маси.