Як схуднути без зусиль: сон без ковдри допоможе скинути 12 кілограм

У холод худнеться більш швидко та ефективно, тож не варто відкладати фізичні навантаження на теплу пору року, а зиму залишати для нескінченного “свята їжі”

Якщо тренуватися взимку на свіжому повітрі, а не в спортзалі, результат дійсно буде більш ефективним, повідомляє Clutch.ua

До такого висновку прийшов колись вчений NASA Рей Кроніс. А до роздумів його підштовхнув 23-разовий олімпійський чемпіон з плавання Майкл Фелпс.

В одному з інтерв’ю спортсмен поділився секретами своїх тренувань. Виявилося, що при людській нормі споживання в 2000 калорій на добу, плавець «наїдається» на 10000. Логічно, що при такому режимі харчування можна набрати зайву вагу і залишитися без спортивної кар’єри. Але у випадку з Майклом все інакше.

За підрахунками Рея, навіть при відмінному метаболізмі і щоденних тригодинних тренуваннях, пловець б, без сумнівів, погладшав. Пізніше, вчений зрозумів, що весь секрет криється в холодній воді, в якій плаває Фелпс і, відповідно, його організм витрачає більше енергії на підтримку організму в нормі.

З того часу Рей спробував жити в режимі «витрати тепла»: брав холодний душ, легко одягався, спав без ковдри і прогулювався без куртки в холодну погоду. Результат подібного експерименту вражає – всього за 6 тижнів таких удосконалених тренувань вчений схуд на 12 кілограм.

Зрозуміло, ніхто не відміняв спорт і правильне харчування, проте, термічні навантаження тільки поліпшать результати тренувань.

Також варто відзначити, що не варто впадати в крайнощі і геть позбавляти своє тіло покладеного йому тепла, інакше є ризик не втратити вагу, а опинитися в ліжку хворим.