Розтяжка й їжа: які речі не можна ігнорувати після занять в залі

Існує відразу кілька речей, якими не можна нехтувати після виснажливого тренування

Про це повідомляє Clutch.

Так, перша річ – розтяжка. Після тренування потрібно обов’язково виконати вправу на розтяжку. Таким чином ви мене Спаситель від болісної крепатури на наступний день, а також допоможете їм відновитися.

Також після тренування не можна лягати спати. Це можна порівняти з різким гальмуванням автомобіля. Перед цим потрібно дати своєму організму час повернутися в колишній ритм. Тому навіть якщо ви сильно втомилися, лягати відпочивати рекомендується тільки через пару годин.

Не менш шкідливим для вашого організму після тренування буде відмова від води. Деякі люди до сих пір вірять в те, що це може викликати набряки. Однак наш організм після тренувань втрачає водний баланс, який йому необхідно обов’язково заповнити. Саме тому лікарі рекомендують кожному людина випивати по 1,2-2 літри води в день (саме води, а не соків, кави, лимонадів ітд).

Після тренування також не рекомендується голодувати. Для кращого відновлення рекомендується білкова їжа: яловичий стейк або куряча купа з салатом.

І останнє – не можна після тренування продовжувати ходити в спортивному одязі. Це може стати причиною появи грибка або акне на грудях і спині. Також не можна витирати обличчя рушником, яке ви стелили на тренажер.

Поліпшити травлення і скинути вагу допоможуть постійні супутники смачних і вишуканих страв – спеції

Кориця допомагає зменшити апетит, а це – перший крок до того, щоб з’їдати менше і запустити процес схуднення. Цією ароматної спецією можна замінити цукрову пудру. Ефект схуднення обумовлений тим, що кориця знижує рівень цукру в крові, не даючи йому відкластися в жирових тканинах. Також, вживаючи корицю протягом місяця, можна в 10 разів поліпшити свій обмін речовин.

Червоний перець підвищує температуру тіла – відповідно, організм швидше спалює калорії і трансформує цукор.

Куркума допомагає переварити їжу, а також зменшити її калорійність на 2-3%.

Мелений духмяний перець руйнує жирові клітини і прискорює обмін речовин в 20 разів і більше.

Корінь імбиру, кардамон і тертий хрін також виконують функцію спалювання жирових клітин і поліпшення обміну речовин.

Аніс і ваніль зменшують відчуття голоду і є приємними ароматизаторами.

Лавровий лист допомагає вивести шлаки з організму, а корінь женьшеню – відмінно тонізує.

Сушені петрушка, кріп і базилік мають сечогінний ефект, що допомагає вивести з організму токсини.