Перехід на літній час 2019: коли переводять годинник в Україні

В березні відбудеться переведення годинника на літній час. Через це лягати спати і прокидатись українцям доведеться раніше. Зміна звичного графіка дня нерідко викликає стрес в організму

Переведення годинника в Україні відбувається двічі на рік — в останню неділю березня і останню неділю жовтня. У ніч з суботи на неділю о 03:00 ранку — це звичайний час, коли переведення годинників в Києві та по всій країні фіксують на зимовий або літній час відповідно.

Переведення годинника: історія питання

Уперше переведення годинників на літній і зимовий час запровадили в 1981 році з метою економії. Сезонне переведення годинників здійснюють більш ніж ста країн світу. Однак є країни, які вирішили відмовитись від сезонного переведення стрілок. Поки Україна переведення годинників здійснює, хоча законопроекти про скасування вже не раз вносилися на розгляд до Верховної Ради України, починаючи з 2012 року.

Наприклад, у 2017 році від переводу годинників відмовилась Туреччина. Тепер турки живуть відповідно до літнього часу. Ще раніше від задуму переведення годинників на літній час відмовились Японія, Китай, Казахстан, Киргизія і Росія.

Крім того, про бажання більше не переводити стрілки годинника вже заявили Фінляндія, Польща та Естонія. У багатьох країнах Європи також розглядають це питання.

Пов’язано це з тим, що восени 2017 року на замовлення Європарламенту провели дослідження про те, як у нинішніх реаліях щорічне переведення годинників впливає на економіку країн і здоров’я людей. Учені дійшли висновку, що переведення годинників на літній час має досить незначні переваги: ​​гроші, які заощаджені на електроенергії, у результаті витратяться на обігрів житла. Крім того, переведення годинників на літній час має більші наслідки для здоров’я, ніж припускали раніше.

Весняне переведення годинників в Україні: коли і навіщо

Весняне переведення годинників на літній час провокує зміщення графіка, через що Україна починає жити на годину раніше, а значить, і українці будуть у день, коли переведення годинників, спати на годину менше. У 2019 році стрілки годинника в ніч із 30 на 31 березня о 03:00 ранку потрібно перевести на одну годину вперед.

Поширена думка, що у зв’язку з раннім пробудженням українців влітку і пізнім взимку споживання електроенергії у країні вдається зменшити. Економісти оцінюють, що кожен українець у такий спосіб може заощадити в рік близько $1. Що в підсумку переведення годинників в Україні на літній час і, відповідно, на зимовий економить для країни близько $40 млн на рік, що становить 0,15% від держбюджету.

Переведення годинників на літній час

Але з точки зору медиків, зимовий час вважається більш прийнятним для організму людини, оскільки відповідає всім його біологічним ритмам. А ось переведення годинників на літній час провокує явний дискомфорт у сердечників і «сов».

Як із легкістю перенести переведення годинників навесні

Щоб переведення годинників навесні було більш комфортним, лікарі радять переходити на літній час готуватись мінімум за 2 тижні. Тоді переведення годинників на літній час не спричинить сильний стрес в організму.

Крім того, переведення годинників у Києві та по всій Україні на літній час погано переносять діти і люди похилого віку. Зміна звичного графіка викликає в них втому, слабкість і постійне бажання спати.

Переведення годинників на літній час

Для того щоб переведення годинників в Україні на літній час було максимально легким, не викликало сонливості, а ранішнє пробудження було бадьорим, варто дотримуватись простих порад.

1. Щодня готуйтесь до сну на 15 хвилин раніше, ніж за день до цього.
2. Створіть усі умови для комфортного сну: провітріть кімнату, засинайте в темряві і в суцільній тиші, не зловживайте використанням гаджетів перед сном.
3. Ідеальна температура у спальні для сну не повинна перевищувати 18-20 градусів за Цельсієм.
4. Не пийте перед сном міцний чай, каву або алкоголь. Це завадить здоровому і повноцінному сну навіть незалежно, коли переведення годинників.
5. Останнє вживання їжі ввечері має бути не пізніше, ніж за 2-3 години перед сном.
6. Раціон харчування повинно бути збалансованим. Пийте більше води. Перевагу в їжі віддайте свіжим продуктам, овочам і фруктам. Від жирної і важкої їжі краще відмовитись.
7. Також не навантажуйте в цей період організм, беручи додаткову роботу. Більше часу проводьте із приємними для вас людьми, створюючи навколо себе легку і позитивну атмосферу.
8. Перед сном не поспішаючи прогуляйтесь на свіжому повітрі.
9. Щоб ранок не починати в поспіху через переведення годинників, одяг і сніданок краще приготувати з вечора.
10. Вранці увімкніть активну і енергійну музику. Це створить умови для бадьорого підйому і забезпечить заряд позитивної енергії на весь день.
11. Крім того, сонливість вранці як рукою зніме контрастний душ.

Переведення годинників на літній час

Що важливо знати, коли переведення годинників

Щоб не заплутатись, коли переведення годинників в Україні, дотримуйтесь одного мнемонічного правила. Переважно його розповідають дітям, але далеко не всі дорослі знають про нього. Щоб не заплутатися, коли і куди переводять стрілки годинника, запам’ятайте: ВВ — Весна Вперед; ОО — Осінь Обернено.

Крім того, щоб не запізнитись на потрібний транспорт і не заплутатись у часі, уважно стежте за стрілками годинника в ніч із 30 на 31 березня, коли буде переведення годинників в Україні на літній час. А якщо є можливість, то краще вирушити в дорогу заздалегідь, щоб уникнути небажаного запізнення.

Зазвичай час відправлення і прибуття поїздів у квитках вказується вже з урахуванням переходу на літній час. Це також стосується аеропортів і автовокзалів.

Нагадаємо, перехід на літній час: в Україні розгорілася дискусія, «буде, як в Європі».

Як повідомляла Politeka, перехід на літній час: лікар розповів, як підготуватися.

Також Politeka писала, що Європарламент прийняв рішення про час в ЄС: тепер все зміниться.