Лайфхаки для кращого запам’ятовування: як тренувати пам’ять

Експерти дали рекомендації, як довше зберігати в пам’яті інформацію

У головному мозку людини функціонує близько ста мільярдів нейронів. Саме завдяки складній мережі нервових клітин працює наша пам’ять.

Поради експертів допоможуть навчитися обробляти і запам’ятовувати велику кількість інформації.

Загальні рекомендації:

• Найстрашнішим ворогом для нашої пам’яті є стрес. У таких ситуаціях необхідно розслабитися, закрити очі, глибоко вдихнути і відновити в пам’яті момент, який вам хотілося б згадати. Оскільки наша пам’ять знаходиться в зв’язці з нашими почуттями та емоціями, отримуючи від них велику кількість стимулів, намагайтеся відчути інтерес до того, що необхідно запам’ятати, і подумайте про те, навіщо вам це потрібно.
• Чому виникають так звані провали в пам’яті? Ми краще запам’ятовуємо інформацію, коли пишемо і робимо позначки. Саме тому робити конспекти або записувати інформацію в щоденник – найкраща рекомендація для запам’ятовування.
• Коли ми погано розуміємо, про що йде мова, нам стає важче запам’ятати інформацію. Потрібно спрямувати зусилля на розуміння концепту, тоді у нас формується чіткий образ ідеї. Класифікувавши інформаціію, вам стане набагато легше її запам’ятати.

Вчені з’ясували, чому вагітні такі забудькуваті

Лайфхаки для кращого запам’ятовування:

1. Довжина слів і цифр. Це ідеальний спосіб запам’ятовування довгих чисел. Кожну цифру потрібно замінити на слово, що містить таку ж кількість букв, після чого скласти з них фразу. Чим довше число, тим ефективніше буде цей спосіб.
2. Загальний сюжет. Придумайте історію, яка відображатиме всі концепти та ідеї, які потрібно запам’ятати. Наша пам’ять краще зберігає поняття, об’єднані в загальний сюжет, ніж окремі слова.
3. Ланцюжок. Цей спосіб схожий на попередній. Головний мозок людини краще засвоює абсурдні сюжети, ніж історії, засновані на логіці. Тому, якщо вам необхідно запам’ятати список слів, придумайте історію, яка включала б у себе всі ці поняття. При цьому вона може бути досить абсурдною.

Раніше Politeka писала про те, що біохакінг стає популярним серед айтішників Кремнієвої долини. Це система оздоровлення і активізації сил організму.

Генії цифрових технологій голодують і п’ють пачками таблетки, щоб активізувати можливості свого тіла, стати більш здоровими і щасливими. Розберемося, чому біохакінг такий популярний серед найвидатніших айтішників і стартаперів, які працюють у Кремнієвій долині в США.

У російськомовному інтернеті дізналися, що таке біохакінг після того, як відомий російський підприємець Сергій Фаге опублікував статтю про те, як він змінив своє життя за допомогою біохакінга. Сергій навчався в США, заснував кілька технологічних компаній.

Головна ідея Фаге: люди зможуть жити більш продуктивно, багатіти і ще більше інвестувати в підвищення власної ефективності.

Насамперед він заявив, що біохакінг коштував 200 тисяч доларів. Гроші пішли на численні і багатоетапні консультації з фахівцями, різні аналізи, обстеження і їх розшифровку, а також медикаменти, які Сергій приймає безперервно протягом останніх чотирьох-п’яти років.

Фаге каже, що він не тільки відчуває себе краще, але і відповідно до медичних показників став здоровішим, стрункішим, енергійнішим, спокійнішим і щасливішим, а його біологічний вік відповідає двадцяти п’яти рокам проти фактичних тридцяти двох. Історія Фаге – це розповідь про те, як людина змінила якість свого життя шляхом глибокого аналізу своїх життєвих показників, звичок і стану організму.

Біохакінг відштовхується від певного запиту, наприклад, людина хоче збільшити свою працездатність, продуктивність, тривалість життя, витривалість, сексуальну привабливість і ін.

Основа основ біохакінгу – це діагностика. Аналізи включають визначення кількості антиоксидантів, важких металів, мікроелементів і так далі. Крім того, передбачається регулярне повторення діагностики для порівняння показників і коректування лікування

На першому етапі людина проходить повне обстеження і отримує індивідуальні призначення. Наприклад, спати не менше семи годин, щоб рівень вітаміну D був такий-то, знизився рівень свинцю і так далі.

При повторних консультаціях визначається, наскільки ефективним були призначення, чи вдалося досягти бажаного. Якщо немає, терапія коригується.

У біохакінгу є 9 напрямків, за допомогою яких відбувається коригування життєвих показників.
Харчування. Підбір дієти, виключення з раціону шкідливих продуктів і продуктів, що викликають алергію.

Фізична активність. Підбір вправ і складання розкладу занять.

Гормональний статус. Перевірка і коригування в залежності від статі і віку.

Детоксикація. Очищення організму від токсинів і корекція впливу навколишнього середовища.

Генетика. Виявлення генетичних ризиків, спадкової схильності до захворювань.

Нормалізація сну.

Косметологічний аспект. Збереження здоров’я і краси шкіри, оскільки її стан дуже впливає на емоційний стан людини.

Мозгова діяльність. Регуляція і активізація мислення, уваги, творчих здібностей.

Стрес-менеджмент. Корекція емоційного відповіді на стресові стани.